Огромное количество людей комплексует из-за своей фигуры. Лишние килограммы не только приносят ощутимый дискомфорт в психологическом плане, но и вредят здоровью.
Иногда для того чтобы похудеть, нужно всего лишь перестать много есть. Как научиться это делать?
Перед едой лучше пить стакан свежей негазированной воды. Обычно это делают за полчаса до трапезы. Так можно быстрее насытиться. Очень важно провести сервировку стола. Это нужно не только для эстетических целей. Необходимо разложить салфетки и приборы, расставить тарелки. Этот процесс отнимает много сил, а значит, сжигает лишние калории.
Во время еды не стоит торопиться, пищу нужно тщательно пережевывать. Наверное, еще с детства каждый человек слышал, что после одного укуса делают тридцать жевательных движений.
Пищу накладывают небольшими порциями. Если положить в тарелку много еды, то, наверняка, ее не захочется оставлять или выбрасывать в мусорное ведро. Стол покидают с ощущением легкости, а не с доверху набитым желудком. Для того чтобы меньше есть можно завести тетрадь. В ней нужно отмечать приемы пищи и их калорийность.
Некоторые люди для того чтобы быть стройнее пропускают завтрак. Это на самом деле только вредит организму. Дело в том, что человек в этом случае ест больше в обеденное время. Отказаться стоит и от периодических перекусов.