Детские страхи, переживания, обиды и разочарования - всё это знакомо каждому человеку, но бывает, что случается нечто более серьёзное.
Итак, по порядку. Мне было 25 лет. Отдел, в котором я работала, занимался очень большим проектом. Работа, порученная мне, была ответственная, сроки поджимали, проект вышел на стадию согласования...
Тут же должна оговориться: человек я глубоко мнительный и склонный к самокопанию; кроме всего прочего, я отдавала себе отчет в том, что ранее никогда не выполняла настолько ответственных заданий и, наверняка, где-то могла допустить ошибку. Какой ужас! И вдруг меня накрыло: на лбу выступил холодный пот, сердце стучало, как сумасшедшее, во рту пересохло, хотелось кричать, хотелось пить и хотелось бежать в туалет. Мне показалось, что я схожу с ума. Мозг рисовал нелепые, ужасающие картины, которые могли возникнуть вследствие моей непрофессиональной работы.
Этот кошмар продолжался довольно долго, около трёх часов, и вымотал меня не на шутку. Надо сказать честно, тогда мне даже не пришло в голову проанализировать происходящее. Вернее, на это не было сил.
Периодически ужасные приступы повторялись. И наступил момент, когда я поняла: что-то надо делать. Походы к терапевту и невропатологу не увенчались успехом. Торжественно внесенный в медкарту диагноз ВСД ничего не объяснил, а успокаивающие средства навсегда поселились в моей рабочей сумке. Поселиться-то они поселились, но, как только начинался приступ, прием капель или таблеток оказывался бесполезным. Страх, что это состояние может повториться, выбивал из колеи, не давал работать, не давал жить. Появилось желание сменить работу, спрятать свой диплом с отличием и устроиться обычным почтальоном. То есть сбежать из той среды, в которой рождались мои страхи. Тогда, по наивности, я даже не предполагала, что так поступают все, кто хорошо знаком с паническими атаками и страхами, с ними связанными.
Если можно так сказать, наступила вторая фаза осознания своего недуга. Стало понятно, что без анализа происходящего не смогу помочь себе.
- Я села и просто переписала все негативные, стрессовые ситуации, которые произошли в моей жизни за последние два года. Список впечатлил.
- Что-то внутри подсказывало, что ругать себя за бесхребетность,- не самое лучшее, а тащить за собой груз прошлых обид и неудач - того хуже!
Главное открытие, сделанное из первого и второго пунктов: все прежние неудачи никаким образом не связаны с нынешней профессиональной деятельностью, но здорово вымотали нервы. А моя обязанность - научиться видеть позитивные моменты в жизни, хотя бы ради того, чтобы они вытеснили нелепые (но очень сильные) переживания.
3. Боязнь повторений панических атак вызывает череду закреплений условных рефлексов, связанных с паникой, лишая меня жизненного пространства и нормального человеческого общения. Это как клубок страхов: один тянет за собой другой, потом всё больше и больше. Поясню: в моём случае это выражалось в страхах войти в кабинет, подняться на этаж своего отдела, зайти в здание, идти по направлению к этому зданию, и просто вставать утром и собираться на работу.
4. Хватит копаться внутри себя! Хватит ждать очередной приступ! Глупо и бессмысленно играть в кошки-мышки с собственным мозгом. Следует навсегда запомнить, что ничего страшного со мной не произойдет, хотя бы потому, что задача самосохранения для мозга является первостепенной.
5. А бывали периоды, когда панические атаки не проявлялись так часто? Эврика! Действительно, когда я сильно уставала, после физических нагрузок, сон нормализовался сам по себе, и настроение было замечательным. Для меня это стало настоящим открытием. Прочитанные ранее умные книги и статьи о радости движения так и оставались в области неприменённых знаний, пока на своей шкуре не почувствовала справедливость давно известных вещей.
6. Какое-то время, шаг за шагом, приходилось сознательно разрушать установившиеся стереотипы по отношению к своим страхам, заменяя их позитивными моментами с чувством радости и удовлетворения. Только так и не иначе, ведь природа (а природа мозга - тем более) не терпит пустоты.
...Прошло время. Мне уже под 50. Совсем недавно я заметила, что утратила чувство страха. Не то чтобы я стала абсолютно безразличным человеком, нет. Просто возникло ощущение, что я устала бояться. Может быть, это жизненный опыт всё расставил на свои места, может, какой-то загадочный механизм внутри пытается сохранить эмоциональные силы. А возможно, и то, и другое вместе.
Оглядываясь назад, я понимаю, что мне несказанно повезло. У меня хватило сил справиться со своей проблемой самостоятельно. Но в нынешнее время, когда передача информации происходит на порядок быстрее, а перегруженность стрессами возросла в разы, подобная ситуация может развиваться по совершенно другому сценарию. Поэтому, друзья мои, не следует пренебрегать услугами грамотных специалистов,- так вы сэкономите время и сбережете драгоценное здоровье.
Всем здоровья !
