Промедление, как мы, наверное, все знаем, является величайшим врагом успеха . Существует много причин, по которым люди откладывают, особенно на рабочем месте. Это может быть недостаток мотивации и силы воли; трудности с управлением временем; задача под рукой - тяжелая, скучная или неприятная; или вы просто не «чувствуете» себя как работу вообще, потому что есть более забавные вещи, которые нужно делать, как смотреть кошачьи мемы в Интернете. Однако мы не можем избежать того факта, что наши боссы каждый день ожидают от нас той же производительности, если не лучше, от нас каждый день. Кроме того, быть эффективными и способными к достижению чего-то очень важно, и делать то, что вы не хотите делать, даже если вы должны делать их незаконными меньше вины, стресса и разочарования.
Исследователи говорят, что лучший способ вдохновиться - это «уйти» на какое-то время, так как новая среда может помочь исправить «Эврика!». моменты. Но что, если «на какое-то время» станет «до конца дня» или «на пару недель»? Что делать, если становится слишком тяжело боксировать себя и заставлять сосредоточиться независимо от того, что вы делаете, и сказать себе о мотивации? Если у вас есть задачи, которые необходимо выполнить, и проекты, которые необходимо выполнить каждый день, возможно, вам нужно знать, что вызывает ваше промедление и как их решать. В этом случае вы можете перевернуть ситуацию и использовать свое промедление как источник производительности и оружие для успеха.
Тем не менее, прежде чем я дать следующие рекомендации о том , как работать , когда вы не чувствуете , как это, вы должны верить , что вы можете получить лучше о не прикладывая вещи и повысить производительность , если работать на правильных стратегий , которые будут изгонять ваши затягивающие привычки. Итак, вот несколько способов, которые помогут вернуться к работе, достичь ваших целей и почувствовать себя более счастливыми.
Проворствовать разумным способом
Промедление на самом деле не так плохо, как кажется, если только вы умны в этом. Вы можете затягивать продуктивно, используя то, что психологи называют «структурированным промедлением». Когда у вас есть трудная задача, которая действительно нуждается в вашем внимании, но вы не можете просто обернуть вокруг себя голову, вы можете обратиться к меньшим и более простым задачам, которые вы можете быстро и бездумно завершить. Таким образом, вы сможете больше организовывать свои мысли и планировать свои действия, когда вы ставите галочки по одному. К концу выполнения более простых действий вы все равно сможете почувствовать адреналин и хотите сделать больше, что сделает вас готовым к беспорядочному, которого вы проигнорировали некоторое время назад.
Другие люди используют количество стресса от промедления в качестве триггера для запуска позитивных действий для вещей, которые вы не хотите делать, в то время как другие используют его как «инкубатор мысли», особенно когда им необходимо принять трудное решение или искать решение к проблеме. Оба способа очень эффективны для некоторых людей, но не для всех и не для всех. Итак, если вы хотите избежать работы, но не чувствуете себя виноватой в этом, возможно, лучшим решением будет помощь в других областях вашей жизни или забота о других меньших обязанностях, а не просмотр случайных видеороликов YouTube или преследование ваших друзей на Facebook . И убедитесь, что вы вернетесь к тому, что вы должны делать как можно скорее.
Награждайте себя, когда вы достигаете цели
Мотивация иногда, если не в большинстве случаев, трудно найти на рабочем месте, особенно если вы делаете то же самое каждый день, или ваш босс слишком скуден на комплименты для хорошо выполненной работы. Вот почему создание умной цели и ее достижение достаточно редко. Если ваш работодатель не может дать вам награду, которую вы заслуживаете, достигая вехи на работе, выполняя специальный проект или даже заканчивая все задания на день, почему бы вам не сделать это самостоятельно? Представление себя на тропическом острове с бокалом текилы под рукой, в то время как вы танцуете свое сердце с новообретенными друзьями, может стать отличным мотиватором, чтобы ваша задница работала до конца года.
Вы также можете планировать небольшие награды в течение всего дня, например, получать свой любимый чизкейк из черники вместе с кофе. Представляя себя в вашей ванне, получая ароматный и игристый вымачивание в конце дня, вы можете немного ускорить процесс. Вы также можете попробовать получить билеты в кино для вас и ваших друзей, чтобы вы могли посмотреть этот новый цыпленок в выходные. Бронирование романтического ужина для вас и вашего особого человека в фантастическом ресторане в субботу вечером и планирование того, как провести остаток ваших выходных вместе, может помочь вам закончить дело даже до наступления пятницы. Поэтому вам не нужно ждать, пока другие люди будут толкать и вдохновлять вас.
Установите границы, чтобы лучше управлять временем
Вы очень хорошо знаете, что навсегда не можете отложить сложные задачи, и у вас не всегда есть время для «структурированного промедления». Что, если ваш срок уже на пару часов вперед, но у вас все еще нет энергии и искры, чтобы вы начали двигаться? Вы можете попытаться указать расписание и выделить несколько часов или даже меньше своего дня только для работы, а остальное - для чего-то еще, что вы хотите сделать. Работа в чрезвычайно требовательной природе позволяет некоторым людям сосредоточиться больше, и помимо того, что все это делается, этот метод также позволяет вам практиковать свою самодисциплину, что очень важно при управлении временем . Потому что в конце концов, бриллианты сделаны под давлением.
Другой способ сделать это - выбрать определенную задачу и использовать будильник для установки границы и позволить себе работать в течение срока, игнорируя отвлекающие факторы, такие как социальные сети и раздражающие электронные письма. Когда будильник погаснет, вы можете сделать паузу в течение нескольких минут. Протяните мышцы, возьмите напиток или посмотрите свои любимые сайты и снова настройте будильник. Один раз в четыре цикла в течение нескольких минут работы и несколько минут отдыха, сделайте более длинные перерывы, прежде чем делать другой цикл. Это помогает мозгу расслабиться и переориентироваться, чтобы вы не сжигались для определенного вида деятельности. Все, что вам нужно сделать, - это тщательно разделить эти интервалы и убедиться, что задача выполняется с каждой паузой.
Следуйте ритуалу перед выполнением любой задачи
Прежде чем что-либо сделать, это человеческий инстинкт, чтобы узнать, что вы собираетесь встретить, чтобы реагировать и действовать на него соответствующим образом. Ученые проводят исследования, прежде чем опробовать новый продукт или инновации, солдаты узнают своих врагов и изучают поле битвы, прежде чем отправиться на войну, и учителя узнают об их предмете, прежде чем передать их своим ученикам. Другими словами, вы должны подготовиться к работе, и это должно начаться еще до того, как вы ляжете спать прошлой ночью. Никто не добился успеха без плана; так что начните свой день с плана и цели, которые вы сделали накануне вечером, чтобы, когда вы проснетесь на следующее утро, вы готовы принять этот день.
Когда вы в офисе, не начинайте работать сразу. Пойдите в свой офис и получите себя втянутым в окружающую среду, поговорите некоторое время со своими коллегами и попытайтесь вдохновить друг друга или просто догоните свою жизнь в целом. Нет другого быстрого способа почувствовать себя как работа, чем комфортно с вашим окружением. Организуйте свое рабочее пространство и убедитесь, что вы избавились от отвлекающих факторов, таких как ненужные канцелярские принадлежности или «мусор». Откройте некоторые окна и пусть свежий воздух, если можно, сделайте несколько растяжек; и, наконец, когда вы сидите на своем столе и смотрите на свой компьютер, включите классическую или джаз-музыку и начните работать продуктивно.