В своей первой статье - здесь - "Основа счастливого брака"
я говорила, что для крепких семейных отношений нужна привязанность - эмоциональная отзывчивость - когда ты уверен (а) в партнере.
Вторая составляющая брака - эмпатия.
"Я чувствую - что ты чувствуешь - что я чувствую".
Это когда человек может погрузиться в эмоции партнера, разделить их, в то же время понимая, что они - не его собственные.
То есть - когда ты даешь понять любимому человеку - что знаешь о его чувствах.
Как Мишка в мультике вверху.
Эмпатия идет от сердца, это - не мнимое сочувствие (Олень или Косуля в видео) - когда ты легко обесцениваешь переживания партнера, а от этого ему становится еще больнее...
Если мы испытываем эмпатию к другому - то в этот момент понимаем - как нелегко сейчас близкому нам человеку - и не осуждаем его...
Но при ненадежных отношениях в семье нет доверия - нет и эмпатии...
Например, жена заглядывает телефон мужа и видит там чужую смс. Она поворачивается к нему и требует ответить: "Что за Маша ему звонит? И с какой целью?"
При надежной привязанности муж ответит, что это- коллега, которая для него ничего не значит. И жена поверит и успокоится. Даже извинится, сказав, что случайно взяла телефон и встревожилась - ведь боится его потерять...
При ненадежных отношениях - муж сцепит зубы и уйдет, хлопнув дверью. Погулять, или в другую комнату. Или вообще нахамит.
И если вы об этом случае расскажете подругам - они выразят вам сочувствие (как Олень). Но не эмпатию.
Для улучшения отношений супругам очень важно научиться говорить друг другу о том, что они испытывают во время конфликта!
В нашем примере - жена испытывает гнев и страх, что останется одна. Муж - также злится и обижен, что ему не доверяют.
Какой же выход из этой ситуации?
Только - постараться сказать о своих чувствах (а не уходить от конфликта)!
Говорите о себе!
- Когда ты меня критикуешь - я чувствую боль;
- Когда мы ругаемся - мне становится так плохо!
- Когда ты так смотришь на меня - я чувствую себя провинившимся школьником!
- Я уже боюсь сказать тебе что-то - ты постоянно недовольна...
И попросить (не требуя):
- Пожалуйста, обними меня, мне плохо;
-Мне так не хватает твоей поддержки;
- Мне очень одиноко...
Когда один из супругов скажет такие слова - то второй поступит так:
1. Услышит другого и примет, поймет его переживания.
2. Не поверит вашим словам.
В этом случае - честно скажите - чего вы боитесь.
Люди боятся: быть брошенными, отверженными, не соответствовать чьим-то ожиданиям, быть недооцененными, нелюбимыми. А также испытывают страх контроля.
И - из моей психологической практики: если вы поделитесь с супругом своим страхом - он не станет (как Олень из мультика вверху) его обесценивать, проявляя ложное сочувствие.
В ваших отношениях потихоньку зародится эмпатия.
Потому что доверие, созданное общими усилиями - это огромная ценность, которую захочется сберечь...
Будьте счастливы, дорогие читатели! С Вами была - Елена Ольхович