Есть простой факт, и все про него вроде бы слышали. Сигнал от желудка до мозга идет двадцать минут. Это означает, что если вы за двадцать минут заточите четыре бургера, то все это время вы не будете испытывать сытость. Также как и от пучка сельдерея. Никакой разницы. Сильно сократить свой рацион (в случае если он передут, конечно же) поможет этот простой прием – не съедать все сразу же. Наверняка, с каждым случается такая история, когда придя очень голодным в ресторан или кафе и заказав сразу по несколько блюд, вы, попробовав одно или два, понимаете, что переборщили. Но доедаете все равно (хотя сейчас не об этом). Не надо так. Договаривайтесь с собой так – вы потом дозакажете себе что-то еще, ЕСЛИ ЗАХОТИТЕ. А для начала лучше поменьше.
Если следовать этому простому приему – можно весьма сильно сократить свой рацион вообще без излишнего насилия над собой.
В современном обществе мы часто едим, даже не задумываясь, голодны мы или нет. А по идее, должны бы довольствоваться только этим фактором. Мы едим по множеству разных причин – ради поддержания дружеских отношений за бизнес-ланчем, для родственников на всяческих застольях на семейных торжествах, от скуки, для поднятия настроения, потому что едят все вокруг в кинотеатре, кафе, в парке. Если на секунду представить, что бы было если бы не было этой огромной индустрии потребления питания, высвободилось бы множество времени и денег. Только если вдуматься - это культурный, социальный, эмоциональный механизм взаимодействия с социумом. И потому не всегда он выгоден и нужен именно сейчас именно вам. Мы зовем друзей и что же? Почти сразу садимся за стол. Еда – это самый настоящий ритуал, и далеко не всегда в первую очередь он играет роль насыщения. Ешьте то, что вам нужно и в тех количествах, в которых вам нужно.
Поэтому относитесь к еде осознанно, друзья, так же как и ко всему остальному в своей жизни, и ее качество неизбежно повысится.
# питание #диета
Если Вам интересна эта статья, пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить ничего нового. Узнайте все о легитимном похудении!