Единственный способ это физические упражнения повышающие выносливость организма.
Он и его команда проанализировали клеточный метаболизм людей в возрасте от 20 до 75 лет,после биопсии они изъяли образцы мышечной ткани и объеденили их с АДФ- аденозиндифосфатом.Учёные заметили рост концентрации АФК- активных форм кислорода включающих в себя радикалы которые повреждают клетки.
Выяснилось что при старении в клетках организма происходит многократное снижение чувствительности к АДФ- аденозиндифосфату из молекулы которой образуется активных форм кислорода (АФК) в процессе дыхания.
Комплекс интенсивных силовых упражнений : жим ногами с нагрузкой на верхнюю часть тела не снижает количества активного кислорода вклетках в в течении 3 месяцев.
Исследователи порекомендовали уделить больше времени для аэробных упражнений, таких как езда на велосипеде, плавание .
Существуют четыре типа упражнений на выносливость,они помогут укрепить сердечно сосудистую систему и повысить порог выносливости самого сердца,поможет вам избавиться от излишков веса сохраняя мышцы попутно развивая и улучшая дыхательную систему.К таким упражнениям можно отнести бег,плавание. Аэробные упражнения предназначены для увеличения выносливости определённой группы мышц.Эти упражнения у спортсменов развивает определённые группы мышц что бы повысить порог выносливости и силы этих мышц.