Все девушки и женщины хотят выглядеть идеально в глазах противоположного пола. Но не все считают себя достаточно красивой. Многих не устраивает лицо, других рост, а третьим мешает якобы, лишний вес. Вот о нем хотелось написать подробней, по этому сегодня разберем тему диет и тренировок.
МИФ:
Голодание или ущемление в еде.
Многие заблуждаются, думая, что если будешь меньше есть, то и меньше отложится на боках.
РЕАЛЬНОСТЬ:
Это далеко не так. Чем меньше ешь, тем больше будут жировые отложения. Почему так? Сейчас разберем. В первую очередь нужно думать о своем организме, ведь страдает весь организм, а не отдельный орган. Голодание для него шок. Поэтому он как бы «готовится к трудным временам» и начинает накапливать жиры в ускоренном темпе.
СОВЕТ:
Если не хочешь еще больших жировых отложений на боках, да и на других областях тела, следует употреблять пищу раз около пяти - шести в сутки. Не надо терпеть голод, просто сядьте и поешьте. Только не наедайтесь: почувствовали, что сыты, хватит. Так же внесите в повседневное питание овощи и фрукты. Многие из них помогают сжигать жиры и ускоряют метаболизм.
МИФ:
После 6 не есть.
Конечно, каждый слышал о том, что многие так худеют, но кто-нибудь видел, что ТАК можно похудеть? Это, конечно, миф.
РЕАЛЬНОСТЬ:
Ни в коем случае, так не делайте. Ведь нужно - то всего не кушать за три - четыре часа до сновидений. Такая диета вполне может свести вас в больницу из-за проблем с желудком.
СОВЕТ:
Если так сильно хочется поесть перед сном, то лучше всего выпить стакан воды или кефира (не жирного). Так ваш желудок успокоится, а вы сможете уснуть. Но обязательно введите себе в правило: поесть за три - четыре часа до того, как ляжете спать. Так желудок успеет до сна переварить пищу, а вы перед сном не будете голодны.
МИФ:
Что бы получить плоский живот, нужно качать пресс.
Многие считают, что если качать пресс, то весь жир с живота «сгорит». Это не так.
РЕАЛЬНОСТЬ:
Если вы хотите, чтобы ваш животик выглядел идеально, для начала нужно согнать жир, но как это сделать? Естественно многие начинают качать пресс. Это не поможет, если количество жира не составляет 12%. То есть, если ваш живот выглядит так, как будто вы на 5 месяце беременности – такое упражнение вам не поможет. Пресс у вас несомненно будет, но лишь под пластом жира.
СОВЕТ:
Что бы согнать жировые отложения, не нужны тяжелые изнуряющие тренировки, только кардио. Бег, ходьба, плавание и многое другое.
В конце хотелось бы добавить: девушки, женщины не бойтесь быть собой. Не важно, какое сложение тела. Запомните, важно любить себя, уважать себя и свое тело. Важно знать наверняка, чего ты желаешь получить в конечном итоге, поставить цель и идти к ней.