Вы будете удивлены, эти простые советы должен знать каждый!
Совет №20
Сон на левом боку, такая поза улучшает приток крови к органам, а для людей страдающих изжогой это не заменимая поза. Исследования показали сон на левом боку поддерживает соединение между пищеводом и желудком выше уровня желудочного сока.
Совет №19
Не чисти зубы после еды. Кислая еда, напитки и даже здоровая пища могут размягчить зубную эмаль, это повышает риск повредить зубы во время чистки. Нужно подождать 30-60 мин после приема пищи, затем почистить зубы.
Совет №18
Перед сном избегайте яркого света. Голубое свечение от девайсов, любой яркий свет мешает выработки мелатонина(гормона который помогает нам уснуть). Исследования показали снижение уровня мелатонина, может увеличить риск развития рака или сердечно-сосудистых заболеваний.
Совет №17
Сидите правильно за компьютером. Признайте Вы садитесь правильно только когда Вам сделают замечание. Коррекция осанки хорошее начало, но есть и другие способы уменьшить нагрузку пока вы сидите. Сделайте стул выше . Положите мышь и клавиатуру на рабочую поверхность и разверните монитор так, чтобы он был точно на уровне вашего лица, так вы не будете напрягать вашу шею глядя вниз.
Совет №16
Продолжительная физическая нагрузка плохой способ похудеть. Обычная физическая нагрузка малая доля сжигаемых за день калорий. Основное их количество сжигается в результате обмена веществ в состоянии покоя, например дыхание . Многие люди переедают посл упражнений которые вызывают голод. Если Вы занимаетесь, длинные тренировки кажутся полезнее, но метаболизм улучшается при коротких, но усиленных занятиях. Высоко Интенсивный Интервальный Тренинг поможет сжечь больше калорий после тренировки даже спустя 24 часа. Здоровый перекус после тренировки вместе с комплексной диетой будет очень эффективен
Совет №15
Смузи, энергетические батончики и даже некоторые салаты НЕ ПОЛЕЗНЫ, так как содержат вредное количество калорий. Обязательно проверьте состав перед покупкой. Обратите внимание на заправку для салатов и не добавляйте сыр.
Совет №14
Ослабьте галстук, чтобы снизить риск развития глаукомы. Носить слишком туго галстук вредно не только для вас, но и для ваших глазных яблок. Исследования показали, не удобство в течение трех минут ношения туго затянутого галстука повышало внутри глазное давление, главную причину глаукомы.
Совет №13
Полегче с позитивным мышлением это может заставить грустить. Исследования показали, что позитивное мышление способствует лишь не значительному улучшению настроения у людей с высокой самооценкой. У людей с низкой самооценкой дело обстоит хуже, возможно для них нет ничего депрессивней чем лживая поддержка в плохой день. Многим людям становится лучше когда они составляют список негативных вещей о себе, это происходит от того, что когда вы определяете свои ошибки, то можете работать над их устранением.
Совет №12
Мастурбация способствует здоровому половому возбуждению, хорошая новость для порно индустрии, мастурбация очень полезна, как оказывается незначительное самоудовлетворение дарит не только временное удовольствие, но и помогает улучшить сексуальную жизнь в общем. Чем чаще у вас оргазмы, тем больше у вас гормонов повышающих половое влечение.
Совет №11
Остерегайтесь запаха новой машины и открывайте окна. Многим нравятся запах новой машины больше чем разнообразные освежители. Но на самом деле это может быть опасно для вашего здоровья. Салон машины содержит пластик, клей и заводские материалы, а когда все это сконцентрированно внутри маленького пространства, например внутри колеса, они могут источать вредные газы особенно при высоких температурах.
Совет №10
Йогическое дыхание способствует лучшей работе легких и кровотоку в мозг. Пранаяма звучит как, что-то, что можно заказать в новом индийском ресторане в центре, но это техника дыхания в йоге. Йога в общем полезна, но если у вас нет времени, чтобы скрутить себя в бараний рог, вы можете извлечь пользу от Пранаямы, эта техника насыщает кровь и мозг кислородом больше и может улучшить работу легких, только не делайте глубоких вдохов в новой машине.
Совет №9
Заведите питомца если у вас уже есть домашний любимец, то вы знаете, что ваш пушистый друг может помочь снять напряжение. Многие исследования показали, что питомцы снижают кровяное давление и могут снизить риск возникновения депрессии у пожилых людей с Альцгеймером меньше вспышек тревоги, когда дома есть животное.
Совет №8
Садоводчество снижает стресс и симптомы депрессии. Другой способ избавится от депрессии подразделяет работу в саду. Проведенное на воздухе время в дали от современных гаджетов помогает побороть стресс и усталость и может даже уменьшить симптомы депрессии.
Совет №7
Пей вино. У любителей вина отличный повод отпраздновать, этот напиток полезен для вас. В вине содержится полифенол который снижает риск сердечных заболеваний и рака, а также оно обладает антибактериальными свойствами против стрептококка. Пейте в меру.
Совет №6
Орнитология полезна для здоровья. Наблюдать за птицами может показаться постоянной гонкой, но это может стать и хорошей тренировкой. Прогулка в лесу наблюдая за птицами хотя бы 2 часа сжигает 400 калорий.
Совет №5
Игра на музыкальном инструменте, даже если вы не музыкальный гений игра принесет много пользы, она улучшает координацию и мелкую моторику и, что еще лучше может повысить вам IQ на 7 баллов. Начать ни когда не поздно.
Совет №4
Играть в видео игры. Вы наверняка слышали, что сидеть на диване и играть в видео игры вредно, а игра весь день влечет к негативным последствиям, но у видео игр есть и свои плюсы они снижают стресс и депрессию и могут даже ослабить физическую боль, но это другой разговор, где мера ключевое слово. Вы должны проводить в день перед экраном 2 часа или меньше.
Совет №3
Прекрати улучшать форму ягодиц. Многие из нас считают их проблемной точкой которую хотят уменьшить с помощью диет и упражнений, но большие размеры не проблема. В больших ягодицах содержится противовоспалительное вещество, которое предотвращает закупорку артерий и снижает риск возникновения сердечных болезней, диабета и инсультов.
Совет №2
Просмотр страниц в интернете. Мы все слышали на сколько вредно проводить целый день перед компьютером, но иногда посидеть в интернете может быть полезно. Исследования доказали, что поиск в интернете улучшает работу мозга в пожилом возрасте и старше, он может даже замедлить некоторые возрастные изменения в мозгу стимулируя отделы отвечающие за язык, память и мышление.
Совет №1
Вытягиваем губки, да, да прямо сейчас, исходя из того, что ни кто не встречается только с одним человеком в жизни, поцелуи очень полезный вид деятельности, избыточное слюноотделение может уменьшить зубной налет, снижая риск кариеса и других проблем с зубами, просто не забывайте о зубной щетке. Поцелуи также помогают снизить немного веса, увеличивая скорость обмена веществ и сжигая жиры.
Подписывайтесь на канал и узнавайте много нового и удивительного!
Также рекомендую почитать!