Ваше любимое элегантное платье мало вам, а вы должны выглядеть ослепительной через несколько дней? Начните быструю, легко усваиваемую диету, которая поможет быстро потеряет лишние килограммы.
Взгляните на пятидневный план диеты:в меню есть жаренная пища, бобовые, хлеб, злаковые и овощи. Худейте легко питаясь, зерновыми, йогуртами, кефиром и овощами, которые не вызывают проблем с пишеварением. Каждый день вы едите пять раз, поэтому вы не будете чувствовать голод, а ваш живот исчезнет!
День первый
Завтрак: ● 2 ломтика хлеба, тонко политого с растительным маслом, немного творога, 2 столовых ложки натурального йогурта, 2 столовых ложки бобовых ростков и немного соли,стакан чая без сахара
2-й завтрак : ● 2 рисовых вафли,стакан пахты
Обед: ● 100 г грудинки индейки разрезают на полоски; подавать с двумя отварными средними картофелями, посыпанных укропом: стакан сока
Полдник: ● стакан кефира, смешанный с половиной среднего банана; вы можете добавить кокосовые хлопья
Ужин: ● ломтик хлеба; 200 г вареной зеленой фасоли с чайной ложкой масла; стакан воды
День второй
Завтрак: ● 3 столовые ложки кукурузных хлопьев залить стаканом обезжиренного молока (можно двумя) и положить 4 кураги
2-й завтрак: ● ломтик хлеба, тонко политый растительным маслом, с ломтиком помидора; яйцо вареное; стакан чая без сахара
Обед: ● цуккини, 2 помидора, кусочек ветчины, петрушка, жаренны перцем и лимонным соком; Ешьте с двумя столовыми ложками риса, приготовленного на пару
Полдник: ● стакан кефира; киви
Ужин: ● 2 ломтика хрустящего хлеба с 1/3 консервированного тунца; листья цикория; стакан сока сельдерея
День третий
Завтрак: ● вскипятить 1 и 1/2 стакана обезжиренного молока, добавить 2 ст. Ложки манной крупы, добавить 10 замороженных ягод клубники и посыпать ложкой семян подсолнечника
2-й завтрак: ● 2 моркови и 1/2 яблока, добавить столовую ложку натурального йогурта и чайную ложку лимонного сока; есть с двумя ломтиками хрустящего хлеба; стакан минеральной воды
Обед: ● приготовить рыбный суп, или если вам это не нравится, вместо этого подготовьте традиционный овощной суп; съесть его с ложкой измельченного укропа
Полдник : ● чашка натурального йогурта с 2 ложками мюслей
Ужин: ● 4 ломтика куриного филе нарезать кубиками и налить столовую ложку оливкового масла; поместите филе в миску, добавьте 150 г свежего шпината, половину, нарезанного кубиками, красного перца, 2 столовые ложки приготовленного дикого риса и 2 столовые ложки консервированной кукурузы; стакан чая
День четвертый
Завтрак: ● два яичных белка, взбитые до загустения, немного овсяной муки, 2 столовые ложки молока и немного воды; Вылейте тесто в нагретую сковороду, и когда она обжарится снизу, добавте ломтики помидора и горсть маслин; есть с натуральным йогуртом и луком; стакан зеленого чая
2-й завтрак: ● 2 ломтика хрустящего хлеба с 2 ломтиками сливочного сыра; мандарин; стакан фруктового чая без сахара
Обед: ● 120 г телятины нарезать кубиками и обжарить на оливковом масле, без специй; подавать с двумя листьями салата, столовой ложки нарезанного укропа и стаканом свежего морковного сока
Полдник: пудинг без сахара и стакан сезонных фруктов
Ужин: ● ломтик хлеба с маргарином, ломтик ветчины; немного маринованных огурцов; стакан пахты
День пятый
Завтрак: ● 2 ломтика хлеба с растительным маслом, листьями салата и ростками редиса; стакан пахты
II завтрак: ● размолоть сельдерей и смешать с половиной тертого яблока без кожи; два ломтика хрустящего хлеба; стакан зеленого чая без сахара
Обед: ● 150 г спаржи с рассолом; 60 г варенных макарон; филе минтая, пропаренное и вырезанное; смешать макароны с рыбой и спаржей, добавить нарезанный кубиками помидор и чайную ложку оливкового масла, приправить травами, солью и перцем; стакан минеральной воды
Полдник: ● чашка натурального йогурта; 2 печенья без сахара
Ужин: ● 3 столовые ложки приготовленного риса положить в кастрюлю, добавить очищенный и нарезанный персик, затем столовую ложку сливочного масла, варить 10 минут, часто помешивая; посыпать корицей и полить натуральным йогуртом; стакан зеленого чая без сахара
Мы ценим своих читателей и будем рады, если вы подпишитесь на наш канал и нажмете палец вверх!
