Какое же безумное количество видов спорта существует! И как определится, чего именно хотите Вы, а правильнее сказать, что Вам нужно? В этом нелегком вопросе попробуем рассмотреть все плюсы и минусы каждого вида спорта. Предлагаю Вашему вниманию несколько вариантов.
Ходьба
Самый безопасный и простой спорт для укрепления здоровья. А ещё более приятно, что он абсолютно не требует финансовых затрат, так что им можно заниматься не имея и гроша. Каждый день мы проходим сотни метров, но если мы будем делать это осознанно, концентрируясь на ходьбе, интенсивности и пройденном расстоянии, то со временем физическая форма улучшиться. Ходьбой можно заниматься в любое время суток. Утренняя или вечерняя прогулка по парку ни кому ещё не повредила.
Не стоит думать, что ходьба всего лишь укрепит мышцы нижней части тела. Сердечнососудистая система тоже непременно улучшиться. Кстати, канадские физиологи утверждают, что подобные прогулки помогут держать свое тело в тонусе не хуже фитнеса.
Бег
Бег можно назвать родственником ходьбы. Им так же, как и ходьбой, можно заниматься в любое время суток, он также не требует финансовых затрат. Вот только здоровья он может придать больше. Кроме того, что Вы укрепите нижнюю часть тела и сердечнососудистую систему, сможете развить силу воли и выносливость. Если же у Вас есть хронические заболевания, то перед началом бега лучше проконсультироваться с врачом.
Бег укрепляет нижнюю часть тела и сердечнососудистую систему, развивает силу воли и выносливость
Естественно, перед тем как выполнять физические упражнения, стоит хорошенько разогреться. Лучше начать с быстрой ходьбы, затем постепенно перейти в бег трусцой. Не стоит начинать бег резким рывком. Помните, что во время бега самое главное дыхание. Вдыхайте носом, выдыхайте ртом. Если Вы чувствуете, что дыхание сбилось, то просто замедлите бег или перейдите на ходьбу. В конце бега, не останавливайтесь и не стойте на одном месте. Лучше медленным шагом пройтись и восстановить дыхание. Только не переусердствуйте. Увеличивайте каждый раз время пробежки на 2-4 минуты, пока результат не достигнет 30 минут без перерыва.
Велоспорт
Для того, чтобы начать заниматься велоспортом, необходимо иметь собственно велосипед. Но зато этот вид транспорта принесет пользу не только Вам, но и окружающей среде.
У людей, которые увлекаются подобным видом спорта, здоровое сердце. Установлено, что у таких людей в два раза реже бывают проблемы с сердцем, чем кто не ездит на нем вообще.
Если Вы мечтаете похудеть, то Вам тоже сюда. Если подсчитать, что человек в неделю должен сжигать 2000 калорий, то с помощью велосипеда Вы можете сжигать 300 калорий в час. Подсчитайте, сколько калорий можно потерять.
Стоит непременно упомянуть, что мышцы ног, ягодиц и бедер будут в тонусе и всегда подтянутыми.
Танцы
Здесь каждый может разгуляться, ведь существует такое разнообразие танцев, что каждый может найти то, что ему по душе. Начиная спортивными, бальными танцами, заканчивая классическими и танцами на пилоне. При чем, есть замечательное преимущество, что танцами могут заниматься люди разных возрастов. Но в то же время, финансовых вложений не избежать. Вот только размер этих вложений будет зависеть от выбранных танцев.
Благодаря танцам Вы обретете осанку, мышечный тонус и поборете стресс
Что касается здоровья, то танцы помогут всем и во всем. Во-первых, Вы обретете осанку и мышечный тонус. Во-вторых, именно танцуя, Вы можете бороться со стрессами и переживаниями, ведь Вы сосредоточены лишь на самом танце. В-третьих, танец живота поможет улучшить пищеварение. И не забываем, что развивается выносливость и сила воли.
Надеюсь, что эти советы помогут Вам определится и выбрать нужный вид спорта. А может Вы уже увлекаетесь каким-либо видом спорта?
