1.
Сами суши не нанесут весомого вреда для вашей фигуры. Однако майонез, который часто входит в состав этого блюда, очень калориен.
2.
На самом деле можно. В этом случае нужно руководствоваться другим правилом: последний приём пищи должен быть за 3-4 часа до сна. Поэтому, если вы ложитесь спать ближе к полуночи, то смело можете позволить себе поужинать, например, в 19 часов.
3.
Во время диеты многие стараются исключить из рационы жиры любого происхождения. Однако организму вредят только насыщенные и трансжиры: растительные и животные в умеренных количествах необходимы. Это касается как рыбы, так и орехов и кисломолочных продуктов.
4.
Небольшая порция горького шоколада не только не навредит фигуре, но также поможет укрепить иммунитет и улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Более того, шоколадное молоко следует пить после интенсивных тренировок, поскольку оно способствует восстановлению мышц.
5.
Оливковое масло почти полностью состоит из ненасыщенных жиров (жирных кислот), которые снижают уровень вредного холестерина, не влияя на содержание полезной его разновидности, тем самым поддерживается нормальный баланс жизненно важных элементов в организме.
6.
Свежевыжатый сок, несомненно, очень полезен. Здесь важно правильно рассчитать суточную норму его потребления. Подумайте, сколько фруктов и овощей вы способны съесть за один день? Это количество мысленно разделите на 3 части. Одну часть можно пустить на фрэш, оставшиеся 2/3 съедаются "живьем" или в виде компота, киселя, как часть кулинарных блюд.
7.
Калорийность белого хлеба более высокая, чем черного. Именно поэтому его не стоит кушать при ожирении. Белый хлеб и выпечка очень быстро усваиваются, поднимают уровень сахара и могут привести к лишним килограммам. Белый хлеб имеет более низкую кислотность, чем черный, но его избыток может привести к проблемам желудочно-кишечного тракта. Особенно опасным считается горячий белый хлеб. Он может стать причиной гастрита или расстройства пищеварения.
8.
Нет ни одного исследования, в котором подтверждено, что обязательно нужно выпивать 2 литра воды в день.
9.
Всё зависит от размера порций. Если есть два раза в день, но большими порциями, избыточные калории превратятся в жир. Эксперты советуют принимать пищу 5–6 раз в день с полноценными завтраком, обедом и ужином.
10.
Схожее правило применимо к углеводам. Сложные углеводы способствуют пищеварению и обеспечивают чувство сытости на долгий срок. К ним относят крупы, фасоль, злаки, картофель и некоторые виды фруктов. Простые углеводы, напротив, быстро усваиваются, повышая уровень сахара в крови. В этот момент вырабатывается гормон инсулин, который заставляет использовать эти калории, а оставшиеся отправляет в жир.
11.
Тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов , необходимы перекусы. Они нужны, чтобы контролировать свой аппетит (усмирять гормон голода) и увеличивать скорость обмена веществ (метаболизм активизируется от любого приёма пищи).
Фрукты выполняют все функции, который должен выполнять идеальный перекус.
12.
13.
Овощи и фрукты должны быть в рационе каждого человека. В день нужно употреблять около 4-х овощей и одного фрукта. Если вы склонны к ожирению, обязательно обращайте внимание на калорийность фруктов, которые вы выбрали. Фрукты очень полезны для организма и их недостаток может привести к различным заболеваниям. Но в свою очередь, овощи содержат намного больше питательных веществ и низкий уровень сахара.