Правильное питание – неотъемлемая часть здорового образа жизни. Особенно важно, чтобы с пищей в организм поступали все вещества, необходимые для красоты и здоровья. Сегодня мы подобрали 10 самых полезных продуктов для женщин.
1. Вода
Как ни банально, но питьевая вода – один из главных источников хорошего самочувствия. Достаточный приём воды (не меньше 8 стаканов в течение суток) улучшает пищеварение, замедляет старение, способствует избавлению от лишнего веса и улучшает внешний вид кожи.
2. Овсянка
Овсянка на завтрак – это не только сытно и питательно. Овес содержит магний и кремний, полезные для красоты кожи, волос и ногтей. Клетчатка в составе этого злака помогает снизить уровень холестерина, а растительные жиры – усваиваться витаминам А и D.
3. Йогурт
Среди молочных продуктов йогурт по праву занимает особое место для женского здоровья. Он не только является лёгким и нежирным источником кальция, но и, благодаря наличию полезных бактерий, нормализует микрофлору и улучшает пищеварение. Употреблять йогурт рекомендуется каждый день, при этом лучше отдавать предпочтение разновидностям без сахара и искусственных добавок.
4. Авокадо
Несмотря на статус самого калорийного плода на планете, половинка авокадо в день способна принести женскому организму большую пользу. Благодаря мононенасыщенным жирам авокадо не только не вредит фигуре, но и помогает достичь стройности, а также благотворно сказывается на состоянии кожи
5. Грецкие орехи
Небольшая горстка орехов в день – это не только вкусно, но и крайне полезно. Грецкие орехи борются с проблемами печени, сахарным диабетом, повышенной кислотностью желудка, нормализуют умственную и сердечную деятельность. Гинекологи рекомендуют употреблять их для профилактики рака молочных желез и бесплодия.
