Жизнь проходит мимо? Мы знаем, как стать энергичнее.
№1. Тщательное планирование
Вносите в ежедневник три главных задачи на день — это правило позволяет верно расставить приоритеты и не отвлекаться. Чрезмерное следование расписанию способно сделать нас несчастными: свободное время — важное условие для сбалансированной жизни. Не старайтесь каждую минуту уложить в четкий график.
№2. Беспорядок на рабочем месте
Сконцентрироваться, когда рядом с компьютером настоящий хаос невозможно. Кроме того, вы теряете время на поиски нужной вещи. 15 минут в день посвящайте уборке и забудете об этой проблеме.
№3. Прокрастинация
Оказывает негативное влияние на психическую энергию. Силы требуются не только на выполнение поставленные задач, но и на то, чтобы мотивировать себя на работу. Поэтому организм включает защитный механизм: мозг устает, а вам хочется отложить все дела «на потом».
Попробуйте следовать правилу: если задачу можно решить за 2 минуты, делайте ее тут же, как только она возникла.
№4. Недостаток воды и сна
Если чувствуете усталость в течение дня и валитесь с ног, обратите внимание на сон, питание и водный баланс. Следите за этими показателями. Ложитесь спать в период с 21.00 до 23.00, чтобы активизировать выработку гормона сна. Пейте 2-2,5 литра воды. Не переедайте на ночь.
№5. Многозадачность
До сих пор можно встретить объявление о приеме на работу, в которых одним из требований к кандидату является многозадачность. Но в когнитивном плане переключение между задачами неэффективно. Каждый раз вы теряете силы и энергию. В итоге вы устаете, не выполнив работу.
Техник тайм-менеджмента множество. Попробуйте вывести самую эффективную формулу лично для себя. Многим подходит техника Pomodoro — 25 минут активной сконцентрированной работы, 5 минут отдыха.
Подпишитесь на «TALENTEDME.RU» сейчас и получайте полезные советы по психологии, бизнесу и саморазвитию.