"Работать нужно не 12 часов, а головой!"
- Стив Джобс
Поймали себя на том, что постоянно что-то делаете, а толку нет? Сил и времени уходит масса, а результаты какие-то...кхм...скромненькие? Давайте разбираться.
1. Сбавьте скорость
Когда вы в режиме "как все успеть и никого не убить", в крови кортизол-адреналин и прочие гормоны стресса, страха, злости. Они помогают бить, бежать и прятаться, но очень мешают думать. Заведите маленькую приятную привычку успокаиваться. Как только чувствуете, что мозг и тело разгоняются за пределы осознанности и эффективности, сядьте и подышите. Хватит 3 минут, чтобы химия вашей крови вернулась в режим "сначала думать, потом делать".
2. Выберите проверочное слово
"Что" и "как" - прекрасные вопросы. Они помогают делать. Вопрос, который поможет делать эффективно - "зачем". В моём клубе саморазвития "Я Буду!" и выросшем из него психологическом центре "Основа" есть прекрасная традиция выбирать слово месяца. Лично я проверяю все мои действия об него. В марте - медленно. В январе - процветать. Тогда принимая решение, я всегда могу себя спросить "что именно нужно сделать, чтобы процветать?", "как именно сделать, чтобы было достаточно медленно?". Слово месяца помогает выбирать именно тот вариант, который максимально соответствует моим личным стремлениям. Если бы вы выбирали слово дня, что бы это было за слово?
3. Уступите страху
Страх принято преодолевать. Каждый начинающий лайф-стайл коуч вам об этом напишет. Однако, с точки зрения психолога, преодолевать страх - это загонять его в подсознание и растить собственное недоверие к себе. Преодолевать сегодня и усиливать страх на завтра. Попробуйте сдаться страху. Признать его. Он есть и это всего лишь значит, что вы живой человек. Не бойтесь страха. Он не враг и не создан для того, чтобы останавливать вас. Он просто задает вам вопрос: "ты уверен(а)? ты точно готов(а)?" И иногда ответ "да" и тогда страх сам уходит. А иногда ответ "нет" и вы можете выбрать пойти вперед вместе со страхом. Или побояться еще полчасика. Или сделать 1 дополнительный шаг, чтобы
лучше подготовиться.
4. Помогайте первоклашке
Самая распространенная ошибка в достижении результата - недооценивать свои возможности и одновременно переоценивать способности. Тогда внутренний диалог сводится к "а ну делай, тряпка!" и это только подрывает эффективность. Отнеситесь к себе как к первоклашке с букетом: часть вас очень боится и не знает, что сейчас будет. А другая часть подбадривает и защищает. Именно этот расклад максимально помогает вам замечать возможности и шаг за шагом прокладывать к ним дорожку. Это и есть само- поддержка. Само- стоятельность. классика психологии на службе у вашей личной эффективности.
Продуктивного и интересного вам дня!
Больше теплых постов на канале Жизнь в розовом цвете, где психолог не пишет про травмы и неврозы. Хочется больше ресурсного и приятного в этом мире.