Для тех, кто хочет снизить вес, этот вопрос всегда будет актуальным. Особенно учитывая тезис, что похудение происходит во время ощущения чувства голода. Но тут появляется опасность перехитрить себя, если мы хорошо заглушили голод, возможно, мы просто наелись. Поэтому голод стоит стремиться заглушить, но не слишком сильно. Ниже я перечислю способы, которыми пользовалась когда-либо сама.
Что такое заглушить и что такое голод? Это сигнал, поступающий от нашей нервной системы в мозг, он живет в мозгу, а не в желудке. Поэтому перенастроив ее, убедив себя, что организм в данный момент в еде не так уж и нуждается, можно
Напитки с подсластителями
Последнее время много лимонадов даже на самых обычных полках имеют 0 калорий и подсластители в своем составе. На полках с диетическими товарами всегда можно найти сорбит или что-нибудь подобное. Не стоит себя обманывать: по вкусу напиток с подсластителем отличается от обычного. И лично мне после него есть хочется не меньше, а в желудке остается неприятное послевкусие.
Химические способы
Всякие стимуляторы, кофеин, энергетики и прочая гадость. Прибегать к ним советую только в самом крааайнем случае. Грубо говоря, я не знаю, что может быть таким случаем и заставить глотать всякую гадость. Всегда есть другие способы. Вы ненадолго заглушите голод, но взамен получите колотящееся сердце и расстроенную нервную систему. Эти штуки берут в кредит в организма всякие плюшки, а отдавать приходится с процентами, плохим самочувствием и усталостью.
Карамелька
Помните, в детстве мама говорила не перебивать аппетит? Парадокс в том, что с помощью казалось бы основного врага для нашей фигуры, мы можем прилично обмануть желудок. Плюс глюкоза ощутимо и сразу улучшает самочувствие и настроение. В одной-двух конфетах не так уж много калорий.
Чай с молоком и медом
Я пользуюсь именно этим способом, особенно на ночь. Также подходит чай с имбирем.
Лечь спать
Это экстремально, но, в конце концов, если уж очень накрывает, почему нет?
Переключение внимания
Кому как, а мне на диете в голову лезут мысли практически только о еде. Это нормально. И тут есть чисто психологический момент. Похудение – будем честными – период если не экстремальный, но достаточно суровый. И к себе лучше всего в такое время относиться максимально бережливо и нежно, и стараться радовать всем, чем только можно. Поэтому лучше всего переключаться на приятное. Тут поможет сезон интересного сериала, книга, любое дело, которое вас увлечет ментально. А вот тусовки с друзьями скорее пойдут в минус, рано или поздно кто-то начнет что-то или говорить о еде или даже есть.
ть ��N��s-
#голод # диета #похудение