Удивительно мощная техника может увеличить ваши краткосрочные и долгосрочные вспомнить – и он появляется, чтобы помочь каждому из учеников для пациентов с болезнью Альцгеймера.
Когда пытаюсь запоминать новый материал, легко предположить, что чем больше вы сделаете, тем лучше вы будете выполнять. Еще беру иногда время – ничего не делать в буквальном смысле – может быть именно то, что вам нужно. Просто приглушите свет, сядьте поудобнее, и наслаждайтесь 10-15 минут спокойного созерцания, и вы увидите, что ваша память на факты, которые вы только что узнал это гораздо лучше, чем если бы вы пытались использовать более продуктивно.
Хотя уже известно, что мы должны ПАСЕ наши исследования, новое исследование предполагает, что мы должны стремиться к “минимальным вмешательством” во время этих перерывов – сознательно избегая любых действий, которые могут вмешиваться в деликатную задачу формирования памяти. Так что не на побегушках, проверить электронную почту или веб-серфинг на вашем смартфоне. Вам действительно нужно, чтобы дать вашему мозгу шанс для полной зарядки без отвлечений.
Предлог, чтобы ничего не делать может показаться идеальным мнемонический метод для ленивых студентов, но это открытие также может предложить некоторое облегчение для людей с амнезией и некоторых форм слабоумия, предлагая новые способы, чтобы освободить скрытую, ранее непризнанные, способности к обучению и запоминанию.
Замечательная память-повышает безмятежного покоя были впервые описаны в 1900 году немецкий психолог Георг Элиас Мюллер и его ученик Pilzecker Альфонс. В одном из своих многочисленных экспериментов по консолидации памяти, Мюллер и Pilzecker сначала попросили их участникам изучить список бессмысленных слогов. После краткого периода исследования, половина группы сразу дали второй список, чтобы узнать – а остальные шесть-минутный перерыв, прежде чем продолжить.
При испытаниях одно-и с половиной часа спустя, две группы показали поразительно разных моделей отзыве. Участникам дается перерыва вспомнил, что почти 50% их список, по сравнению с в среднем на 28% для группы, который получил не время, чтобы перезарядить свои умственные батареи. В находку, предположил, что наша память для новой информации особенно хрупкой только после того, как он впервые был закодирован, делая ее более восприимчивой к помехам от новой информации.
Хотя несколько других психологов иногда возвращается к поиску, он был только в начале 2000-х, что более широкие последствия стало известно, с новаторского исследования Серджио Делла сала в Эдинбургском университете и Нельсона Кована в университете Миссури.
Команда была заинтересована в раскрытии, будут ли снижаться вмешательство может улучшить память людей, которые пострадали от неврологических травм, таких как инсульт. Используя подобный набор-до Мюллера и Pilzecker оригинальные исследования они представили участникам список из 15 слов и протестировали их на 10 минут позже. В некоторых исследованиях, участники остались заняты некоторые стандартные когнитивные тесты; в других, они просят лечь в затемненной комнате и не засыпайте.
Влияние малых вмешательство оказалось более глубоким, чем кто бы поверил. Хотя две наиболее сильно амнестические пациенты не показали никакой пользы, остальные утроили количество слов, которые они могли помнить – от 14% до 49%, ставя их практически в пределах здоровых людей без неврологических повреждений.
Следующие результаты были еще более впечатляющими. Участникам было предложено послушать рассказы и отвечать на вопросы через час. Без шансов для остальных, они могут вспомнить только 7% фактов в истории; вместе с остальными, это подскочила до 79% – астрономический 11-кратное увеличение информации, которую они сохранили. Исследователи также нашли аналогичные, хотя и менее выраженный, пользу для здоровых участников в каждом конкретном случае, повышая напомним, между 10 и 30%.
Делла сала и Коуэн, бывший студент, Микаэла Дьюар в университет Хериот-Ватт, теперь привела несколько последующих исследований, тиражирование найти в самых различных контекстах. У здоровых участников, они обнаружили, что эти короткие периоды отдыха могут также улучшить наши пространственные воспоминания, например – помочь участникам вспомнить расположение различных архитектурных памятников в виртуальной среде. Важно отметить, что это преимущество сохраняется через неделю после первоначального обучения задач и кажется, для молодых и пожилых людей одинаково. И кроме выживших после инсульта, они также нашли аналогичные преимущества для людей в ранних, легких стадиях болезни Альцгеймера.