Погода не радует теплом, на улице пасмурно и сыро. Серые краски нагоняют тоску. Ничего вокруг не радует. Еще чуть чуть и депрессия….. Как не впасть в нее? Приведем несколько простых, и с учетом нынешнего кризиса, наименее затратных способов как поднять настроение:
- Читайте детские книги. Именно чтение книг для малышей, как утверждают психологи, поднимает настроение взрослым, потому как в таких книгах добро всегда торжествует в победе над злом, и отношения между персонажами в детской литературе несложные, бескорыстные, нет никаких интриг и заговоров. Чтение такой литературы помогает отвлечься от навалившихся проблем.
- Позвоните близкой подруге, маме или просто старому приятелю, с которым давно не общались, поболтайте с ними о разных мелочах, обсудите например последний просмотренный вами фильм.
- Посмотрите смешные видеоролики, либо забавные картинки в интернете. Порой даже такая ерунда, как фото кота в костюме пчелы может неплохо поднять настроение.
- Примите горячую ванну, добавьте в воду любимое аромамасло, зажгите и расставьте по периметру ванны свечи, включите приятную для вас музыку, расслабляйтесь в горячей воде и получайте удовольствие.
- Сделайте небольшую зарядку. Это не обязательно делать с утра. В любое время дня. Любые, даже самые несложные физические упражнения, как доказали ученые, повышают содержание в крови «гормонов счастья» - эндорфинов. Именно они отвечают за хорошее настроение каждого человека.
- Покрутитесь перед зеркалом. Перемеряйте все свои наряды, возможно в процессе подберете новые сочетания вещей. Поэкспериментируйте с вариантами причесок макияжа. Попозируйте перед зеркалом как на фотосессии. Осознание собственной привлекательности здорово поднимает настроение.
- Ностальгируйте. Подберите в интернете, либо в другом источнике, песни, которые звучали на дискотеках, в то время, когда вы их посещали. Прослушайте их, спойте, потанцуйте. Не стесняйтесь подурачиться, ваши близкие вас поймут и могут даже присоединиться к вашему веселью.
- Кушайте. Такие продукты как бананы, горький шоколад, орехи, мандарины, шпинат и апельсины, являются отличными антидепрессантами. Помимо этого они еще и богаты полезными для нашего организма витаминами и микроэлементами.
- Смените в доме освещение. И пускай у вас в осветительных приборах, в целях экономии, установлены энергосберегающие лампы, большие суммы они вам все равно не сохранят, но их неяркий свет только прибавляет уныния зимним долгим вечерам. Поменяйте их на более яркие лампы, чтобы разогнать зимнюю хандру.
- Творите. Причем это может быть любое творчество, не обязательно уметь лепить скульптуры из гипса, рисовать как знаменитые художники или же танцевать как прима-балерина. Делайте то, что у вас хорошо получается. Например, составьте коллаж из фотографий, сделанных во время летнего отдыха, сшейте себе новую блузку, испеките вкусный пирог к чаю.
В статье описаны только 10 способов поднять настроение, а если подумать, вариантов вы для себя можете найти намного больше. Ищите их и не давайте депрессии затащить вас в свои унылые объятия. Отличного и теплого вам настроения даже в самые холодные и тоскливые дни!