Что это такое для меня? Я уже плохо помню те ощущения, когда у меня не было окр. Первый приступ мыслей произошел 4 года назад. Я просто жила и в один момент появилась она - Пугающая Мысль, тут же вступило Успокаивание Себя, а за ним повторилась ПМ, и так по кругу. За 4 года я прошла путь от полной апатии и нежелания встать с дивана до нормального образа жизни. Своего врага я знаю лучше всех, ведь мой разум стал его домом. Я пишу обо всем подряд, так почему не осветить то, что уже давно стало частью меня.
Инфо. Что это такое? ОКР - психическое расстройство. Может иметь хронический, прогрессирующий или эпизодический характер. При ОКР у больного непроизвольно появляются навязчивые, мешающие или пугающие мысли (так называемые обсессии). Он постоянно и безуспешно пытается избавиться от вызванной мыслями тревоги с помощью столь же навязчивых и утомительных действий (компульсий). Иногда отдельно выделяется обсессивное (преимущественно навязчивые мысли — F42.0) и отдельно компульсивное (преимущественно навязчивые действия — F42.1) расстройства.
Обсессивно-компульсивное расстройство характеризуется развитием навязчивых мыслей, воспоминаний, движений и действий, а также разнообразными патологическими страхами (фобиями).
У меня чистое О, обсессии и компульсии происходят мысленно. ОКР хитер, точнее говоря, он знает все о вас, бьет изначально без промаха. Все, что дорого вам, может стать частью обсессии. Все, чего вы можете бояться, будет зацикливаться в голове. Психологи говорят, что справиться самостоятельно без помощи врача и лекарств невозможно, что окр неизлечимое психическое расстройство. Я лично думаю, что это не так. Возможно все! Психолог может вам помочь только посмотреть на проблему с другой стороны, найти ее корень, но не вылечить ОКР, не избавить вас от обсессий. Сделать это можете только вы, никто кроме вас не может знать, что творится в ваших мыслях. Поэтому нужно взять себя в руки и сказать себе - Помочь себе смогу только я, поэтому я начну бороться с ОКР.
Как бороться? Мои советы рассчитаны на чистое О, но можно подогнать и на все виды компульсий. Вам пришло в голову что-то страшное, вас сковывает ужас, вы начинаете об этом думать, возможно начинается ПА (паническая атака). Вы уже знаете, что это ОКР, что сейчас начнется зацикленность, которая еще больше разрастется. Первое, что нужно сказать в этот момент - Это ОКР, а не я. Это моя психическая болезнь, я этого не желаю. Моя больная мысль не может говорить за меня! Главное сказать себе так, чтобы не сомневаться. Все! Начинайте что-то делать, заведите себе хобби. Максимально отвлеките себя видом деятельности, который приносит вам радость и увеличит выброс серотонина. Как бы тяжело не было внутри, внешне что-то начните делать. Рано или поздно ОКР отступит. Сдадитесь и начнете обмусоливать, спорить с ним, не уйдет, станет еще больше.
ОКР - тролль, а самый лучший совет общения с ними - не кормить их. Игнорируйте!
Это самый банальный и правильный совет всех ОКРщиков, которые ушли в ремиссию. Поэтому пришел ОКР, тут же начинайте читать, рисовать или смотреть сериал, выбора хобби много.
Второй совет, который я дам. Вот вы что-то делаете, а мысли все равно как жвачка. Тут я говорю себе такую фразу - Как бы сильно мне сейчас плохо не было, окр все равно уйдет, и эта мысль забудется, даже если я не буду ничего делать. Просто своими действиями я ускоряю процесс помощи себе. И дальше продолжаете чем-то заниматься, не вступая в диалог с ОКР.
Тема долгая и непростая, на этом я сделаю перерыв. Завтра разберу причины появления ОКР, и как это можно объяснить в процессах головного мозга. Удачи вам. И помните - не кормите тролля! Игнорируйте!
Подписаться и связаться со мною вы можете в соцсетях:
Instagram - @habmnenie
vk.com/habmnenie