Постоянные волнения не проходят бесследно. Если тревожное состояние ощущается ежедневно, то сердце рано или поздно, это обязательно почувствует! При стрессе, организм вырабатывает агрессивный гормон - адреналин, а он, попадая в кровь, заставляет сжиматься сосуды. Сердцу становится сложнее качать кровь, нагрузка на него возрастает. Артериальное давление повышается, а этот фактор особенно опасен для гипертоников и для тех, у кого слабое сердце, может развиться инфаркт. Как же подстраховать себя от всего этого? Увы, жизнь такова, что стрессы частые гости в нашей жизни, совсем избежать их вряд ли получится, но снизить его вредное влияние под силу каждому.
Витамины обязательны
В6 с магнием очень полезны для сердца и сосудов. Они расходуются во время нагрузок на психику, поэтому их запасы нужно регулярно пополнять.
Полезные фрукты
Включить в рацион авокадо, он очень богат калием, укрепляет сердце и держит давление под контролем. В неделю достаточно употреблять 1 - 2 штуки. Калий можно также принимать и в витаминах.
Танцы
Занятия танцами - очень полезно для здоровья! Можно включить любимую музыку и выполнять любые движения минут по 10-15. Движение сжигает адреналин и вырабатывает гормон радости. Небольшая физическая нагрузка улучшает работу сердца.
Любимое занятие
Иметь хобби – это так важно! Это всегда на пользу здоровью! Например, вязание – это монотонная работа, а монотонные движения снимают напряжение. Рисование, вышивание, плетение, изготовление украшений – выбор огромен! А пока можноотправиться на прогулку. Ходьба – тренирует сердечную мышцу и полностью весь организм!
Сон не менее 8 часов
Это очень важно, потому что недостаток сна может привести к скачкам давления, а это дает нагрузку на сердце.
Правила достаточно просты и если им следовать, то можно обезопасить себя от последствий стресса. Однако, если на фонестресса возникла головная боль, бессонница и поднялось давление (выше 130/90), то обратиться к терапевту совершенно необходимо!
Всем крепкого здоровья!