Придерживаясь этих основных правил я смогла похудеть на 25 кг.
Идеальный вес для женского пола это залог не только красоты, но и самого важного в нашей жизни - здоровья! Индексы ИМТ помогут вам косвенно оценить наличие лишней массы тела. А может и ваше самоощущение подскажет вам, что пора бы похудеть!
Результат не заставит себя долго ждать, если придерживаться следующих правил.
Причем эти правила должны быть не краткосрочными, а выработанными на долгие годы.
Правило 1. Нельзя полностью исключать любимые вкусняшки (дабы исключить возможность срыва и обжорства) из обычного рациона (шоколадки, чипсы, булки и другие вредности) всё можно, но в маленьких количествах (постараться максимально минимизировать объёмы) и только до обеда! Так как всё съеденное (в небольших объемах) в первой половине дня с легкостью переварится до наступления вечера.
Правило 2. Отказаться навсегда от газировки. Вред, который наносит это шипящее чудо организму в целом не велик, но вот в похудении будет держать вас долго на мертвой точке веса.
Примечание 1. Следовать требованиям по допустимому потреблению калорий в сутки. После досконального знакомства с таблицами пищевых ценностей всех продуктов в дальнейшем ориентироваться в основных продуктах и их пищевой значимости будет намного легче.
Правило 3. Приёмы пищи, объедание и переедание.
Противопоказано и запрещено объедание и переедание.
После любых приёмов пищи должно казаться, что вы съели бы ещё, но нет, здесь вот уже нужно остановиться. Есть от 5-6 раз день, дробно и в маленьких дозах.
Никакой жирной, жареной масляной, пересоленной, копчёной еды. В интернете есть 100500 вариантов рецептов диетического питания, поэтому ассортимент диетического рациона всегда есть.
Правило 4. Ложиться спать голодной!
Четыре часа после легкого ужина творят чудеса. Организм во время сна не будет тратить всю энергию на экстренное переваривание пищи, а с легкостью восстановит силы после тяжелого дня. Обещайте себе плотно поесть за завтраком!
Правило 5 (основное). Вода! Старое, как старина правило, которое очень часто игнорируют, а зря. Польза для организма и большая помощь в борьбе с лишним весом от большого потребления жидкости колоссальна. 2,5-3,0 литра воды, чая без сахара и других полезных жидкостей однозначно покажут свой результат.
Примечание 2. Разгрузочные дни. Ещё одна помощь для быстрой потери веса устраивать разгрузочные дни. Весь день на кефире, воде, огурцах, каждый может подобрать для себя более подходящий и щадящий вариант очищения и разгрузки для своего организма. Достаточно проводить такую процедуру раз в неделю.
Правило 6. Здоровый сон не менее 7-8 часов. Существует исследование, в котором группа не высыпающихся людей не смогла достигнуть желаемых результатов в потере веса, а вот группа, которая соблюдала культуру сна добилась весьма неплохих успехов в похудении.