У нас дома самый религиозный предмет -- напольные весы. Каждое утро мама встает на них и громко кричит:"О боже!"
Оцениваешь свои успехи в подготовке к лету по цифрам на весах? Огорчу тебя! Показатели весов не отражают объективной картины.
В пример приведу двух девушек с весом в 60 кг
Какой ты хочешь видеть себя? Если слева, то смело закрывай статью и иди дожирать свой торт!
А если все таки справа, то подписывайся и идем дальше.
Есть такое понятие, как "композиционный состав тела". Под этим понятием понимается соотношение мышечной и жировой ткани в нашем организме. И именно от этого соотношения зависит то, как мы с вами будем выглядеть! На фото мы видим, что у девушки слева в организме преобладает процент жировой ткани над мышечной, а у девушки справа ровно наоборот. Но на весах они видят одну и ту же цифры, при этом одна из них может себе позволить открытый купальник, а другая... в принципе тоже может, но завороженных взглядов мужчин она не ощутит на себе!
Вы спросите, а как же тогда оценивать результаты трудов в спортивном зале. Вот там ответ: делайте замеры окружностей до начала занятий спортом и затем каждый месяц отслеживайте динамику изменения окружностей.
Основные точки для замеров:
- окружность плеча
- окружность бедра
- окружность груди
- окружность талии
- окружность бедер
И вообще начав интенсивные нагрузки в тренажерном зале в весе даже можно прибавить. Причина этому проста, организм начинает адаптироваться к повышенным нагрузкам и отвечает гипертрофией мышечной ткани, а мышечная ткань на порядок тяжелее жировой.
Плюсы гипертрофии мышечной ткани читай в предыдущем посту.
Также есть ещё один способ максимально точно узнать композиционный состав своего тела!
Это биоимпедансный анализ. Основан он на пропускании слабого тока через тело человека. А как мы знаем разные ткани обладают разной сопротивляемостью и на основании этого мы получаем точные данные о составе своего тела. Этот метод конечно не бесплатный, но думаю что можно позволить себе потратить 500-1500 рублей для полного видения картины.
После этой процедуры вы узнаете:
- Процент мышечной ткани
- Массу мышечной ткани
- Процент жировой ткани
- Массу жировой ткани
- Процент активной клеточной ткани
- Содержание воды
- Количество межклеточной жидкости
- Костную составляющую
- Рекомендации врача о тактике
- и т.д.
Подписывайтесь, дальше ещё больше интересных статей.
