Тренировка на сегодня: В начале суставная разминка Разминка (Табата 9 минут) Отжимания, воздушные приседания, ситапы. EMOM (12 минут) 5+5 рывки гири 6 запрыгивания из седа на тумбу DAY WOD (EMOM) 2-4-6-8-10... Отжимания, запрыгивания на тумбу, выброс диска(15/10кг) Делаем в одну минуту 1 упражнение. Т.е. 1 минута - 2 отжимания, 2 минута - 2 запрыгивания, 3 минута - 2 выброса, 4 минута - 4 отжимания, 5 минута - 4 запрыгивания и т.д. по кругу. Комплекс считается оконченным, когда атлет не успевает выполнить заданное количество повторений за одну минуту. Результатом будет общее количество повторений. Заминка (3 раунда) V-складка - 30 сек Русский твист с диском - 30 сек Велосипед - 30 сек Отдыха между подходами нет Отдых между раундами 30 секунд Подписывайтесь на наш кроссфит - канал в телеграмм!! (@CrossWOD)
Тренировка на сегодня:
В начале суставная разминка
Разминка (Табата 9 минут)
Отжимания, воздушные приседания, ситапы.
EMOM (12 минут)
5+5 рывки гири
6 запрыгивания из седа на тумбу
DAY WOD (EMOM)
2-4-6-8-10...
Отжимания, запрыгивания на тумбу, выброс диска(15/10кг)
Делаем в одну минуту 1 упражнение. Т.е. 1 минута - 2 отжимания, 2 минута - 2 запрыгивания, 3 минута - 2 выброса, 4 минута - 4 отжимания, 5 минута - 4 запрыгивания и т.д. по кругу. Комплекс считается оконченным, когда атлет не успевает выполнить заданное количество повторений за одну минуту. Результатом будет общее количество повторений.
Заминка (3 раунда)
V-складка - 30 сек
Русский твист с диском - 30 сек
Велосипед - 30 сек
Отдыха между подходами нет
Отдых между раундами 30 секунд
Подписывайтесь на наш кроссфит - канал в телеграмм!!
(@CrossWOD)