Немало женщин в надежде быстро похудеть садится на жесткие диеты, что отрицательно сказывается на организме. Похудеть за короткие сроки и без вреда здоровью можно. С помощью белково-витаминной диеты за неделю можно сбросить от 4 до 5 килограммов.
Известно, что основным строительным элементом организма являются белки, которые способствуют обновлению тканей и клеток. В белково-витаминной диете белковая и витаминная пища употребляются раздельно.
В этой диете исключено употребление жиров и углеводов, под запретом и различные соусы-приправы. Во время диеты лучше всего пить минеральную воду без газов, зеленый или травяной чай, но без добавления сахара. Категорически запрещено употребление сладких газированных напитков, алкоголя и соков. Также нельзя есть бананы, виноград, хурму, картофель, остальные фрукты-овощи употреблять не только можно, но очень желательно.
Прием пищи до 6 раз каждые 2,5 часа, чередуя белковый и витаминный (первый прием пищи – белковый, второй – витаминный и т.д.).
Примерное меню белково-витаминной диеты:
- 8:00 – два сваренных вкрутую яйца либо 200 гр. обезжиренного творога
- 10.30 – один большой апельсин (либо большое яблоко – оно разбухает и обеспечит ощущение сытости).
- 13.00 – 200 г отварного нежирного мяса
- 15.30 – два яблока
- 18.00 – 200 г отварной рыбы или мяса птицы (либо 200 г йогурта)
- 20.30 – грейпфрут
Продолжительность диеты – не более 10 дней.
Белково-витаминная диета очень популярна среди спортсменов, так как она помогает убрать жировую прослойку, без потери мышечной массы.