Забыть про лень - улучшить память.
С возрастом многие люди замечают ухудшение работы головного мозга. Проявляется это чаще всего в забывчивости имен, дат, событий. Иногда просто - элементарное слово крутится в голове, а на язык никак не попадет. Сначала это раздражает, потом пугает. В конце концов некоторые свыкаются с мыслью, что возраст взял своё, склероз неизбежен и нужно просто смириться.
Эта статья для той категории людей, которая готова предпринимать усилия для сохранения ясности ума и качества памяти. Усилия заключаются в том, что нужно настойчиво и терпеливо, поборов лень и неверие, целенаправленно, изо дня в день выполнять
упражнения для концентрации внимания и тренировки памяти:
1. Обратный отсчет от 100 до 1 без ошибок и в быстром темпе.
2. Задать тематику (например: имена, реки, животные) и на каждую букву алфавита, последовательно, придумывать слова, на скорость.
3. Игра в ассоциации: придумывать слова и, как можно быстрее - подходящие им по смыслу (например: озеро - лебедь; туча - град).
4. Игра на внимательность (тут не обойтись без помощника). Для начала, запомнить расположение десяти предметов в комнате. Выйти из неё. После чего помощник меняет положение некоторых предметов. Задание: необходимо обнаружить все изменения. Постепенно такую игру можно усложнять и варьировать, развивая, кстати, фантазию.
5. Просто учить стихи и, спустя некоторое время, их рассказывать.
Реклама
Отличный тренажер для развития памяти, огромное количество заданий и приятный глазу интерфейс. Начать развиваться →
Реклама закончилась
Кроме простых упражнений есть следующие условия:
1. Память следует нагружать только полезной информацией.
2. Больше читать интеллектуальной литературы и обязательно пересказывать, так как тренировка памяти эффективнее именно в восстановлении прочитанного.
3. Подкорректировать питание: минимизировать жиры и мучное, заменив на орехи, овощи, фрукты.
4. Обязательно давать телу посильную физическую нагрузку - это улучшает кровообращение и, следовательно, - работу мозга.
5. Полезен полноценный отдых, который включает в себя достаточное количество часов сна и обязательные ежедневные прогулки на свежем воздухе.
И ещё одно.
Настоящая проблема наших дней - стрессы и депрессии. По мере увеличения возраста человека возрастает и возможность подвергнуться этим неприятностям. Если не получилось избежать стресса, то необходимо научиться как можно быстрее преодолеть его, выйти из состояния дискомфорта. Депрессии же вовсе не давать возможности собою овладеть. Для этого надо научиться правильно себя настроить и поверить в свои силы.
