Продолжается серия статей о мифах про фитнес...
Уверен, что все знаешь о своем теле? Я позволю усомниться в твоих знаниях. Читай дальше и осознавай, что всю жизнь ты делал совершенно не то.
Итак, сегодня качаем с вами пресс.
Здорово, скажете вы, вот он красивый и плоский животик не за горами. Думаете, что успеете к лету? Нет! Готовь поспорить.
Всеми различными упражнениями, направленными на проработку пресса, вы добъетесь его развития, но вам то нужен же плоский живот или, чтобы кубики видно было. А этого что-то нет и нет.
Суть в том, что жир никуда не уходит в то время, как вы прорабатываете мышцы брюшного пресса. И возможно, что вы даже увеличите объемы живота за счет гипертрофии преса. Эта мышца крайне мала и не обеспечивает должных затрат энергии, необходимых для жиросжигания. А ведь только жиросжигание приведет вас к вашей цели.
Первое, о чем вам стоит задуматься, это о вашем питании!
Хотите качественно и красиво похудеть? скорректируйте в первую очередь ваше питание. Приемы пищи небольшими порциями, каждые 2-3 часа. В первой половине дня преимущественно углеводная пища (Крупы, макароны, картофель, сладкое (в небольших количествах)), а вот во второй половине дня свести до 0 употребление углеводов, стараясь принимать исключительно белковую пищу (мясо, рыба, яйца, творог, морепродукты).
Физические нагрузки
В плане физических нагрузок, старайтесь делать акцент на базовые упражнения, на выполнение которых будет затрачиваться максимальное количество калорий. Сюда можно отнести отжимания, приседания и подтягивания.
Хочешь скидку 70% на программу тренировок для жиросжигания? Подписывайся на канал, инстаграмм и пиши в директ ;)
