Тебе знакомо это чувство, когда хочешь что-то сказать, но буквально через несколько секунд фраза или вопрос улетучивается из головы? А постоянные поиски потерянных ключей, которые исчезают в самый неудобный момент? И конечно, даты, о которых знаешь, но в преддверии конкретного праздника забываешь, а потом приходится выслушивать: «Дорогой, ну как ты мог забыть о том, что сегодня День рождения моей мамы?». Такие микро-провалы в памяти доставляют неудобства. Исследования, проведенные в Университете Торонто, говорят о том, что все не так плохо: такая забывчивость может сделать человека умнее, оптимизирует мышление и позволяет рационально принимать решения, игнорируя вещи, которые не имеют никакого значения. Мы понимаем, что это вряд ли тебя утешит, особенно когда ты окликнул шефа и через секунду забыл, что хотел спросить. Так что мы нашли способы, назовем их мозговыми хаками, которые помогут залатать дыры в памяти.
1. Если ты постоянно забываешь имена
Классическая ситуация, когда ты пришел на работу в новое место и не можешь запомнить имена коллег. Ничего страшного, если путаешь, как кого зовут первое время, но спустя пару недель ты должен знать имена хотя бы тех людей, с кем работаешь в одном отделе. Если к этому времени все еще испытываешь проблемы с запоминанием, то вот, что стоит сделать: сравнивай конкретного человека с известной персоной или же с каким-то ярким образом, который останется в твоем мозге. Затем, сопоставив имя с картиной, рожденной в голове, визуализируй его. При следующей встрече с этим человеком в твоей голове сперва появится конкретный образ, а после ты сможешь вспомнить и имя, ведь наш ум помнит то, что видит. А есть способ еще проще: в эпоху интернета практически каждого человека можно найти в соцсетях. Скачай фотографию и подпиши ее – так ты гарантированно запомнишь имя нужного человека уже после третьего просмотра фото.
2. Если ты продолжаешь забывать даты
Порой даже та дата, о которой ты помнишь в течение всего года, может вылететь из головы в самый нужный момент, а говорить о малозначительных годовщинах и событиях вообще не стоит. Эллисон Ламонт, соучредитель Фонда памяти в Новой Зеландии, советует поступать следующим образом: «Визуализируйте мероприятие, которое должно произойти, думайте о его месте, времени, как вы будете добираться до конкретной точки, что на нем произойдет. Ассоциируйте созданные образы с конкретной датой, и в это момент держите ее в голове. Это позволит закрепить дату в вашей памяти».
Если это не сработает, то используй технику обратного отсчета до мероприятия. Ты каждый день будешь отмечать, сколько дней осталось до важного события, успеешь к нему подготовиться и уж точно не попадешь в неловкую ситуацию из-за своей забывчивости.
3. Если ты забываешь о том, что хотел сказать
Представь, что у тебя назрел серьезный разговор со своей подругой, ты нащупал массу острых моментов, которые необходимо обсудить, но боишься упустить что-то важное.
Психологи советуют поступать следующим образом: ставь маленькие «якори» на отдельных предметах интерьера. Кровать – это проблемы в общении, и во время разговора, взглянув на нее, ты вспомнишь, что же хотел сказать. Кухонный стол – это ее нежелание готовить, книжный шкаф – привычка перебивать во время разговора (хотя она о ней не раз напомнит во время беседы), и так далее. Визуальные ассоциации помогут мозгу запомнить всю важную информацию, и ты обстоятельно побеседуешь со своей подругой, не упустив ни одной важной детали.
Если это не сработает, то тезисно записывай в блокнот самые важные мысли, которые необходимо озвучить. Но ты можешь о них позабыть.
4. Если ты постоянно забываешь, куда кладешь телефон и ключи
Может сложиться такая ситуация, что ты не просто забыл, куда положил свой телефон, так еще и поставил его на беззвучный режим. Но если Apple и Android имеют специальную опцию – можно войти в свою учетную запись с помощью компьютера и через него включить звук на своем гаджете, а затем просто попросить кого-нибудь позвонить – то с ключами такой трюк не удастся. Но ты можешь купить яркую ключницу и класть ключи в одно место, тогда они всегда будут гарантированно лежать в одном месте.
5. Если ты постоянно забываешь пароли
Джошуа Фоер в своей книге «Лунный свет с Эйнштейном» рассказал о формуле «человек, действие, объект», которая помогает запоминать пароли. Сейчас покажем, как это работает: представь, что тебе необходимо запомнить комбинацию 4314КК3. Возможно, выглядит непросто, но если ты используешь формулу и преобразуешь пароль в слова, то получишь вот что: человек (4) ПИ-шет (3,14) красивую картину (КК) на закате (3). Ассоциация фразы со знакомыми мозгу обозначениями позволит создать такой пароль, который ты всегда сможешь вспомнить, а это словосочетание можешь на всякий случай записать.