1. Минералка без газа
Минеральная вода содержит полезные элементы: соли, магний и калий, которые помогают твоему пищеварению. Также вода способствует выведению токсинов из организма – без этого любая диета будет неэффективна.
2. Травяные чаи
Все чаи имеют свойство притуплять чувство голода, так как теплая вода расслабляет мышцы желудка. Травяные чаи также ускоряют пищеварение и успокаивают нервную систему. Добавляй мяту, базилик, лаванду, альпийские травы – это очень вкусно.
3. Растительное молоко
Ученными доказано, что коровье молоко плохо усваивается организмом, потому желательно варить кашу, добавлять в кофе и смузи именно растительное молоко. Оно бывает очень разным. Одно из самых вкусных – миндальное – витаминизированное и легкое.
4. Натуральный йогурт
Ему не обязательно быть обезжиренным, чтобы не навредить твоей фигуре. Ты можешь выбирать любой натуральный йогурт на полке в супермаркете или даже сделать его сама из бактериальных заквасок. В таком йогурте минимум сахара, а потому в баночке сосредоточена максимальная польза.
5. Запеченные овощи
Запеченные овощи полезнее сырых – от них не бывает вздутия, они термически обработаны и при этом готовятся без масла. Это низкокалорийный и сытный продукт. Идеальны для обеда или даже ужина.
6. Киноа
Этот модный нынче злак мягко действует на кишечник и помогает пищеварению. Также киноа содержит хром, который даже назначают при проявлениях булимии – то есть неконтролированного обжорства.
7. Рыба на гриле
Именно при таком методе готовки рыба сохраняет максимальное количество витаминов, минералов и полезных веществ. Готовь ее на решетке в духовке или на сковороде гриль. Главное – не добавляй жир.
8. Ягоды
Меньше всего сахара содержится в малине, клубнике и чернике. Они очищают кишечник, а также выступают очень полезным низкокалорийным перекусом.
9. Специи
Специи помогут тебе сохранить естественный вкус блюда и не пересолить его. Так соль не будет задерживать в организме лишнюю влагу и стрелка на весах уверенно поползет вниз.
10. Отруби
Отруби – это клетчатка в чистом виде. Они питают и насыщают организм необходимыми микроэлементами. Клетчатка очень полезна для пищеварения – добавляй чайную ложку отрубей в утреннюю кашу и еще одну ложку в салат в течении дня и твой организм скажет тебе «спасибо».