Картункова Ольга Александровна (40 лет) она стала первой женщиной-капитаном команды КВН, победившей в Высшей Лиге. Ее шутки, позитив, поднимают настроение и приносят только положительные эмоции огромному количеству поклонников. И их число становится все больше, и каждому интересно узнать о жизни и творчестве звезды. Ольга весила 134кг при росте 168 см. Что же подтолкнуло ее на такой шаг?
Однажды на репетиции Ольга сломала ногу,и врач посоветовал ей постараться сбросить лишние киллограмы. Также Картункова заключила пари с остальными участниками команды КВН сказала,что сбросит 30кг за 60дней это и стало мотивацией.
Картункова обратилась к диетологу,который и назначил ей курс правильного питания и минимум физических упражнений.Ничего экстраординарного в диете нет, применяются правила здорового питания.
1.Между приемами пищи не должно проходить больше 2.5 часов.
2.Обильное питье воды.
3.Ограничить мучное и сахар.
4.Минимальное употребление углеводов ( не больше 50г в день) приводит к некой "сушке" подкожного жира
5.Занятие только посильным физическим трудом
Разрешается употреблять в пищу:
- овощи, фрукты, зелень
- диетическое мясо и рыбу(грудка куриная)
- бобовые
- грибы
- гречневую и овсяную каши (иногда рис)
- обезжиренные кисломолочные продукты.
Различные комбинации данных продуктов можно использовать как на завтрак так и на ужин.
Примеры завтраков:
Стакана обезжиренного кефира, два хлебца, яблоко и стакана зеленого чая без сахара. Или же горсть фиников и 100 г обезжиренного творога.
Пример обеда:
Можно съесть большую тарелку салата, в котором нет овощей, прошедших термическую обработку. В салаты добавляют оливковое масло, уксус, различные специи и натуральные приправы, а также сок лимона. Такие салаты не калорийные, но сытные, т. к. содержат много клетчатки.
Пример ужина:
Можно употребить морскую или другую рыбу и мясо в запеченном виде, подойдут птица, например, индейка или курица без кожи, мясо ягненка и телятина или говядина.