Специалисты в области нутрициологии вывели рекомендации по рациону питания для женщин разного возраста. Ученые уверены, что овощи и белковые продукты не всегда приносят пользу организму.
Исследователи посвятили свою последнюю работу изучению полезной пищи для женщин разного возраста. Согласно полученным результатам стало известно, что некоторые продукты, эффективные в молодые годы, не всегда показывают одни и те же результаты в более зрелом возрасте.
Эксперты заявили, что женщины во время образования семьи и активного развития на профессиональном уровне нуждаются в белке и богатой углеводами пище. Во время беременности акцент следует делать на укрепление иммунной системы, поэтому фолиевая кислота (арахис, салат, брюссельская капуста, брокколи) обязательно должна входить в рацион будущей мамы.
В более зрелом возрасте, когда женщине исполняется 40 лет, необходимо начать постепенное изменение в рационе. Это связано с перестроением организма и сменой гормонального фона, а также с появлением возрастных заболеваний.
Специалисты рекомендуют в этом возрасте полагаться на свежие овощи, зелень, фрукты и напитки на основе трав. так-же в любом возрасте нужно уделять большое внимание питьевому режиму, рекомендуется употреблять в сутки 1,5 - 2л. чистой питьевой воды (соки и компоты не учитываются) После полувекового юбилея будет уместно потреблять больше продуктов с кальцием для профилактики остеопороза, а во время выхода на пенсию необходимо отказаться от продуктов с высоким содержанием калорий и переключиться на рыбу, молоко и бобы.