Пришло время весеннего повышения энергии и витаминов! Зеленые овощи, листья и семена - естественная детоксикация для нашего тела и способ сохранить молодость надолго. Что есть, чтобы восполнить витамины и наслаждаться здоровым, красивым цветом лица? Вот 12 весенних суперпродуктов, которые вы можете начать есть прямо сейчас!
Березовый сок
Один бокал из березового сока может удовлетворить ежедневную потребность на минералы калия, кальция, железа и витамин В. Для этого этот натуральный эликсир поддерживает почки и предотвращает образование камней в почках, укрепляет иммунитет, снимает ревматические и мышечные боли и помогает людям с такими болезнями, как язва или катар желудка. Березовый сок можно пить круглый год, но лучше всего получить его прямо сейчас, в начале весны. Вы также можете приготовить из него вкусный лимонад.
Ростки
Мощность побегов заключается прежде всего в высоком содержании витаминов, белков и здоровых жиров - намного выше, чем в случае зрелых овощей. Кроме того, они содержат много ферментов, поэтому они легко усваиваются. Побеги источник омолаживающих питательных веществ (таких как сульфорафан глутатион). Много этого вещества вы найдете особенно в ростках брокколи, но проростки редиса или бобы также обладают прекрасным запасом средств для вашей красоты.
Петрушка
Одна столовая ложка измельченной петрушки покрывает ежедневную потребность в витамине С. Она также оказывает положительное влияние на пищеварительную систему, предотвращает инфекции мочевых путей и является естественным средством от менструальной боли или расстройства желудка. Петрушка также является богатым источником витамина А, бета-каротина, витаминов В и К, кальция, магния, фолиевой кислоты, железа и клетчатки. Стоит добавить её в различные блюда или бутерброды. А если вам не нравится петрушка в этой форме, вы можете смешать ее с яблоком и добавить немного лимона - этот зеленый коктейль - настоящая бомба с витаминами и антиоксидантами!
Семянка
Эта супер-здоровая закуска является достойным преемником овсянки и становится всё популярнее . Основой семянки является льняное семя, которое является одним из богатейших источников омега-3 и противораковых лигнанов. Кроме того, он снижает уровень холестерина, укрепляет мозг, вылечивает проблемы с желудком и ... помогает вам сбросить вес! Как сделать семянку на завтрак? Семена льна измельчают в блендере вместе с овсяными отрубями, кокосовыми хлопьями, кокосовым молоком и небольшим количеством воды. Варить около 8 минут, а затем положить в миски. Посыпать своими любимыми фруктами, немного корицы и нарезанных орехов. Приятного аппетита!
Свекольный сок
Это естественная детоксикация для нашего организма! Он помогает очищать организм от токсинов и микроорганизмов, и, кроме того, он прекрасно улучшает обмен веществ. Кроме того, свекла содержит большое количество диетического волокна, которое обеспечивает чувство сытости и помогает сопротивляться калорийным закускам. Они также являются богатым источником железа, фолиевой кислоты, кальция, цинка и витаминов (включая C, A, E, K и B6). Они укрепляют систему кровообращения и иммунитета и помогают снизить уровень холестерина. Питьевой сок свеклы - это хорошая подпитка для тела, особенно в переходный период, когда весенние овощи только начинают появляться.
Салат Романо
Одна горстка салата романо это более 80% ежедневной потребности в витамине А, поэтому на следующий день вы будете наслаждаться гладкой и молодой кожей. Этот низкокалорийный овощ также является богатым источником фолиевой кислоты, который помогает восстанавливать клетки и кремний, что помогает поддерживать сильные волосы и ногти.
Мы ценим своих читателей и будем рады, если вы подпишитесь на наш канал и нажмете палец вверх!