Скоро лето, а значит пора задуматься о внешнем виде!
Что поможет сбросить вес, а что напротив увеличит цифру на весах?
Как лишний вес влияет на ваш организм?
Все это в этой статье.
Часть 1:
- Потеря веса изменяет активность мозга. Например, после выполнения программы по снижению веса в течение 6 месяцев женщины эффективнее проходили тесты на память. Исследования также связали ожирение с плохой памятью, особенно у женщин с "грушевидным" строением тела.
- Жировая клетка живет около 7 лет. Когда клетка умирает, новая ее заменяет. Тело отслеживает, сколько жировых клеток у него есть, а также количество жира в каждой клетке. Например, если жировые клетки удаляются липосакцией, организм компенсирует рост новых жировых клеток в других областях тела.
- Ожирение связано с несколькими видами рака. В частности, избыточный вес вызывает воспаление, которое вызывает изменения клеток в организме. Однако, просто потеряв 5% вашего веса, можно значительно снизить опасные уровни воспаления.
- Согласно исследованию Университета Миннесоты, люди в неорганизованных рабочих местах чаще выбирают нездоровые закуски.
- Потеря веса может уменьшить симптомы артрита.
- Недавнее исследование показало, что употребление темного шоколада в умеренных количествах связано с более низким уровнем абдоминального жира. Ученые предполагают, что антиоксиданты могут помочь бороться с воспалением и улучшить метаболическое функционирование.
- Стресс может затруднить похудение. Стресс может вызвать тягу к богатым углеводами закускам, которые, как правило, успокаивают гормоны стресса. Гормоны стресса также могут увеличить хранение жира. Помимо физических упражнений, методы релаксации могут помочь контролировать вес.
- Лишение сна может затруднить потерю веса. Недостаточный сон нарушает гормональный баланс человека, который уменьшает лептин (гормон, который заставляет человека чувствовать себя полным) и увеличивает уровень грелина (который вызывает голод). Ученые утверждают, что получать достаточно сна - это самое дешевое и простое лекарство от ожирения.
- Среди многих сотен книг по диете действительно есть только три основных правила потери веса: 1) есть углеводы в виде цельного зерна или волокна, 2) избегать транс и насыщенных жиров, 3) есть много фрукты и овощи.
- Хотя таблетки для похудения могут помочь человеку похудеть временно, они могут вызвать другие негативные побочные эффекты, такие как резкие перепады настроения и депрессия.
- Исследователи отмечают, что секс в совершенных, здоровых отношениях может помочь в потере веса, хотя он не должен заменять повседневную тренировку. В среднем, секс сжигает 150-250 калорий за полчаса и помогает уменьшить стресс.
- Согласно журналу « Ожирение» , оплата за питание наличными увеличивает вероятность того, что кто-то купит более здоровую пищу.
- Исследования показывают, что употребление искусственных подсластителей на самом деле способствует увеличению веса. Через неделю после употребления искусственных подсластителей здоровые субъекты проявили симптомы непереносимости глюкозы и изменения в кишечнике.
Первая часть подошла к концу, подпишись что бы не пропустить остальные факты по борьбе с жиром;) zen.yandex.ru/id/5aa57cab868b9d602c2911df
Вторая часть тут, обязательно прочти! https://zen.yandex.ru/media/id/5aa57cab868b9d602c2911df/sbrasyvaem-ves-vse-chto-nujno-znat-tut-chast-2-5aa686c877d0e601d3c38624