В начале обязательно суставная гимнастика Разминка (8 минут) 5 - бурпи 10 - вращение блина вокруг корпуса 15 - воздушные приседания EMOM (12 минут) в начале 1-ой минуты - 6 7 повторений упражнения "восьмерка" с гирей (задача - описать восьмерку вокруг ног, передавая гирю из одной руки в другую) в начале 2-ой минуты - выполнить 7 повторений жим двух гирь стоя DAY WOD Выполнить один круг за минимальное время 20 - махов гири двумя руками 30 - прыжков на тумбу 40 - отжиманий с отрывом ладоней 30 - прыжков на тумбу 20 - махи гири двумя руками Заминка Планка (на локтях, руках, боковая. обратная) Подписывайтесь на наш кроссфит - канал в телеграмм!! (@CrossWOD)
В начале обязательно суставная гимнастика
Разминка (8 минут)
5 - бурпи
10 - вращение блина вокруг корпуса
15 - воздушные приседания
EMOM (12 минут)
в начале 1-ой минуты - 6 7 повторений упражнения "восьмерка" с гирей (задача - описать восьмерку вокруг ног, передавая гирю из одной руки в другую)
в начале 2-ой минуты - выполнить 7 повторений жим двух гирь стоя
DAY WOD
Выполнить один круг за минимальное время
20 - махов гири двумя руками
30 - прыжков на тумбу
40 - отжиманий с отрывом ладоней
30 - прыжков на тумбу
20 - махи гири двумя руками
Заминка
Планка (на локтях, руках, боковая. обратная)
Подписывайтесь на наш кроссфит - канал в телеграмм!!
(@CrossWOD)