Вам случалось переживать за своё будущее? Иногда совершенно не понятно, все ли у вас в порядке или все катится в тартарары. Вот 8 простых шагов, помогающих идти в гору в любой ситуации.
1. Создайте ритуалы самоподдержки
Принимать решения да и вообще жить удобнее в творческих состояниях расслабленной радости. Поскольку состояния - это всего лишь химия в крови, то их можно создавать самостоятельно. Попробуйте перечислять 10 причин для благодарности этому дню перед сном. Или с утра называйте 3 события грядущего дня, которые вызывают в вас радостное предвкушение. Это могут быть очень маленькие вещи, дело не в размере.
Дело в дофамине, который вбрызгивается в кровь, когда вы перечисляете. И серотонине, который вырабатывается от чувства принадлежности к группе. Встречайтесь с друзьями, это тоже помогает на молекулярном уровне.
2. Обновите ярлыки
У каждого из нас есть представления о себе, прилипшие к нам еще со школьной скамьи. Но вам давно не 12. Выпишите в столбик штук 10 ответов на вопрос "кто я?" и столько же на вопрос "какой/какая я?". Сначала просто пишите не задумываясь. Условно назовем эти списки фактами. Когда закончите, придирчиво присмотритесь. Так ли это сейчас? Не пора ли вместо "необщительная" написать "разборчивая в общении"?
3. Определите вашу гору
Каждый из нас к чему-то стремится. И это что-то очень разное для разных людей. К чему стремитесь вы? В самых потаенных уголках вашего сознания, о чем вы мечтаете и на какую гору сейчас карабкаетесь? Вы создаете крепкую семью с традициями и доверительным общением? Или ваша гора сейчас - пробежать полумарафон? Нарисуйте гору на листе бумаги и разделите ее на этапы с цифрами. Вы смотрели фильмы про скалолазов? Они делают привалы в конкретных точках, чтобы тело адаптировалось к перепадам давления.
4. Помните о нужном результате
Начав сомневаться, легко упустить из виду то, что хочется, и сконцентрироваться на неудачах. Сложнее, но и куда эффективнее, думать о нужном вам результате. Находите время не реже чем раз в неделю (а лучше каждый день), чтобы подумать о том, что именно вы хотите осуществить. Это важнее, чем кажется на первый взгляд.
И не забывайте, что ваша жизнь - это вот прямо сейчас, в эту секунду!
Подписывайтесь на канал и получайте в ленту напоминания, поддержку и мотивацию.
Пусть ваша жизнь идет в гору!
Искренне ваша,
Валентина Мельникова