Доктор Эндрю Вайль, штат Аризона, утверждает, что обнаружил революционную технику, которая может помочь нам засыпать через 60 секунд. Хорошей новостью является то, что нам не нужны причудливые приборы, дорогие или невозможные таблетки, и даже не успокоительные чаи. Все, что нам нужно сделать, это практиковать некоторые простые методы дыхания.
Эта технология позволяет организму насыщаться кислородом намного лучше, расслабляет нервную систему и способствует спокойному состоянию. Это также помогает перебалансировать нервную систему, которая иногда может стать гиперстимулятором. Техника дыхания также может помочь достичь более высокого духовного уровня, отвлекая вас от любых мыслей, которые мешают заснуть.
1. Перед тем, как начать, поместите кончик языка только за зубами и держите его там.
2. Закрывайте рот и медленно вдыхайте носом во время подсчета до 4-х.
3. Задержите дыхание, пока не посчитаете до 7. 4. Полностью выдыхайте в течение 8 секунд.
5. Вдохните снова и повторите цикл выше трех раз.