Никто не отрубает себе руку просто так или потому, что рука не удержала кружку и та разбилась. Но почему-то мы продолжает отрубать уверенность в себе, когда совершили небольшую оплошность. Самокритика - это очень серьезный вред самому себе.
Как от нее избавиться?
Как "сменить пластинку"?
1. Принятие
Факты удивительная вещь. Само по себе они никак вам не вредят. Разбили кружку, накричали на дочку, ошиблись в таблице, сдали работу с опозданием. Сами по себе факты нейтральны. Принять факты означает всего лишь сказать себе: "да, это произошло". А вот дальше аккуратнее! Значение, которое вы вот-вот припишите случившемуся и есть самоедство. Можно выбрать практичность и заботу о себе вместо ругани.
2. Честность
Результат может огорчать вас, расстраивать, злить или пугать. И это нормально. Это всего лишь значит, что вы живой человек, у которого правильно работает лимбическая система (гормоны настроения, если упростить). И чем страшнее для вас оплошность, тем больше злости в вашей крови. Честность - это сказать себе: "Мне так страшно, что хочется на кого-то напасть и растерзать, чтобы не допустить такого впредь. Но я не буду нападать на себя или кого-то еще. Это не поможет."
3. Любовь
Самокритика - это такая форма любви. Если вы себя критикуете, значит заботитесь о себе, переживаете и хотите помочь. Но выбрали самую неподходящую для этого форму. Значит, можно выбрать и другую. Другая форма - это сопереживание своим провалам, погружение в чувство сожаления вместо чувства разочарования в себе (а они очень похожи и оба содержат в себе печаль). И затем, когда вы достаточно погрустили, вам становится доступен выход - новое решение о том, как вы сделаете в следующий раз. Не импульсивное, не из злости. А рациональное, практичное, выполнимое решение. Которое приведет к новым результатам.
А как быть, если ваше самоедство - про качества, а не про поступки?
Подписывайтесь на канал и читайте статью в начале недели.
Искренне ваша,
Валентина Мельникова