Стресс неизбежен. В нашей жизни он на регулярной основе. И он может легко растоптать нас, если мы не примем меры. К счастью, есть много вещей,которые вы можете сделать, чтобы минимизировать и справиться со стрессом. Вот 10 идей для обработки стресса, которые не будут вызывать большого напряжения и нервотрепки.
1. Выяснить, откуда появился стресс.
Часто, когда мы испытываем стресс, это выглядит как большой беспорядок со стрессорами и они появляться из каждого угла. Мы начинаем чувствовать их , мы играем в игру с шариками, прогибаясь и перебегая, пока мы не падали градом шаров. Мы занимаем оборонительную позицию, и это не очень хорошо.
Вместо того, чтобы мечется из угла в угол, нужно определить, о чем ты на самом деле переживаешь. Это конкретный проект на работе, предстоящий экзамен, споры со своим начальником, борьба со своей семьей?
Получая конкретные ситуации стрессоров в вашей жизни, вы на один шаг ближе к получению организованности.
2. Подумайте, что вы можете контролировать и работать над этим.
Хотя вы не можете контролировать то, что ваш босс делает, что ваши родственники говорят или кислое состояние экономики, вы можете контролировать, как вы реагируете, как вы выполняете работу, как вы проводите свое время и что вы тратите свои деньги на.
Самое страшное для стресса пытаться контролировать неконтролируемые вещи. Потому что, тогда вы неизбежно провалитесь так как это вне вашего контроля вы получаете только стресс и чувствуете себя беспомощным. Поэтому после того как вы продумали, как выявить стрессовые ситуации , которые вы можете контролировать, то тогда уже определите оптимальные пути решения проблемы.
Рассмотрим пример проектной работы. Если эта сфера вас это напрягает, поговорите об этом со своим руководителем или разбить проект на поэтапный задачи и сроки.
Стресс может быть парализующим. Делаю то, что в ваших силах, перемещает вас вперед и помогает и бодрит.
3. Делать то, что вы любите.
Это гораздо легче управлять своими стрессами, когда вся оставшаяся жизнь наполнена деятельностью, которую вы любите. Даже если ваша работа-это стресс "Центральный", вы можете найти одно или два хобби, которые обогащают ваш мир. Чем ты увлекаешься? Если Вы не знаете, экспериментируйте с различными видами деятельности, чтобы найти то, что особенно будет для вас значимым и полноценным.
4. Управлять своим временем.
Одна из самых больших стрессоров для многих людей является нехватка времени. Их список расширяется, в то время как время летит. Как часто Вы хотели больше часов в день или слышали другие критикуют что им своего времени не хватает? Но у вас больше времени, чем вы думаете, как Лаура Vanderkam пишет в своей названной книге , 168 часов: у Вас больше времени, чем вы думаете.
У всех нас есть те же 168 часов, и еще есть много людей, которые преданы родителям и штатных сотрудников и которые получают, по крайней мере, семь часов сна в сутки и жить полноценной жизнью.
5. Создать набор методов.
Одно стресс-сокращение стратегии не будет работать для всех ваших проблем.
Потому что стресс-это сложное, “что нам нужно-это набор инструментов, который полон методик, которые мы можем приспосабливать и выбрать для стресс в данный момент,” сказал Ричард Blonna, Эд.Д, национально сертифицированный тренер и консультант, Автор стрессов меньше, живите больше: как принятие и приверженность терапии может помочь вам жить более напряженный, но сбалансированный жизнь.