На сегодняшний день люди все чаще стали обращаться к такому понятию, как полифазный сон, только вот действительно ли данная схема работает!? Очень заманчиво звучит тот факт, что можно спать в день пару раз по четыре часа и быть бодрым и физически активным человеком все остальное время. А ведь действительно, многие люди задаются вопросом, почему в сутках всего 24 часа?! Бывает, этого времени совершенно не достаточно для того, чтобы сделать все запланированные дела и при этом умудриться выспаться, а утром встать отдохнувшим и в хорошем настроении, но никак не пытаться продрать глаза и насильно вытаскивать себя из кровати.
Попытаемся разобраться, в чем же заключается задача полифазного сна.
Наверное каждый уже слышал, что весь сон можно разделить на части.
Структура сна человека включает в себя две фазы — медленный сон (Non-REM) и быстрый сон (REM). Фаза медленного сна наступает сразу после засыпания, включает в себя 4 стадии и длится около 90 минут (75–80% всего сна).
Фаза быстрого сна характеризуется повышенной активностью головного мозга и сновидениями. Она длится 10–20 минут (20–25% всего сна). В течение всего отдыха фазы медленного и быстрого сна чередуются друг с другом.
В данном случае, нам предлагают сократить именно первую фазу, и будет всем счастье. Но для этого все же стоит немного приложить усилий и определить для себя удобный режим, ведь каждый раз ваш сон должен происходить в одно и тоже время. Вы можете разбить свой отдых на много частей, днем спать по несколько минут, а на ночной сон выделить всего 4 часа, или воспользоваться другими схемами, которые приведены ниже на картинке. Говорят, спустя пару недель организм привыкает и уже не тратит время на медленный сон, а сразу же переходит в глубокий, который должен обеспечивать вам отдых.
Полифазный сон использовали некоторые ученые и знаменитые личности, например, Леонардо Да Винчи, Бен Франклин, Альберт Эйнштейн, Томас Эдисон, Никола Тесла.
Конечно данная теория может быть спорной, ведь многие врачи и психологи по сей день утверждают, что для нашего здоровья важен полноценный сон. И именно он является залогом вашего отличного самочувствия!