Все мы смотрели фильмы и помним, как герой фильма просыпается рано утром и с улыбкой бежит на работу. Для многих же такое начало дня является не более чем фантастикой. Сегодня я расскажу Вам, как пойти спать правильно, чтобы утром чувствовать себя немного (или намного) лучше.
Часть секрета стартовать день бодрым заключается в подготовке ко сну.
1. Выберете одежду с вечера.
Смотреть, в чем Вы проходите рабочий день утром достаточно стандартное занятее даже
для мужчин. Приготовив же одежду заранее, начало дня будет приятнее, особенно если
вещи сложить аккуратно.
2. Не сидите в соц.сетях за час до сна.
Причём отказаться стоит не только от просиживания в соц.сетях, но и от экрана вообще.
Всем известно, что яркое свечение экрана смартфона в темное время суток приводит мозг
в бодортсво из чего следует, что заснуть у вас получится позже. А так же соц.сети являются
информационным потоком, что так же лишний раз заставляет мозг работать.
Послушайте негромкую музыку или просто подумайте о чем-то очень хорошем.
3. Установите свой режим дня.
Возьмите за привычку ходить спать в одно и то же время, для этого существуют те же
приложения для смартфонов, которые будут напоминать заранее, что скоро Вам пора
пойти спать.
4. Не ешьте вредную пищу за 3 часа до сна,
а лучше откажитесь от нее совсем.
Алкоголь, который возможно и поможет уснуть быстрее, но он вреднее, чем полезнее.
Шоколад, кофе, жирное или острое - все это не путники в объятия Морфея.
Сделайте легкий перекус из нежирного творога, салата или небольшой порции фруктов,
организм не сможет отдыхать, если ему надо переваривать полный желудок.
В следующей статье я расскажу Вам как правильно начать день, чтобы утро не было адом.
Подпишись и ставь лайк, чтобы мы стали лучше вместе.