1. Не сидеть в кресле весь полет.
На самолет, вы находитесь в группе риска развития тромбоза глубоких вен (ТГВ), который является типа кровяной сгусток, который обычно образуется в ногах. ТГВ был придуман как “эконом-класс синдром” и ходить вокруг в течение нескольких минут, чтобы помочь предотвратить его. (Только не забудьте обуться!) Кроме того, постарайтесь избегать тесной одежды, которая может отрезать кровообращение во время полета. “Самое главное-попытаться двигать и вращать ногами, по крайней мере, один раз в час”, “Если Вы не можете встать, вы можете делать упражнения, сидя в кресле, подняв альтернативный колени к груди и ерзать на стуле из стороны в сторону.”
2. Отказаться от кофе или чая.
Вы хотите выпить что-нибудь, что могло бы быть сделано с крана вода с самолета. Хотя воду для чая и кофе обычно варят, если вы можете выбрать для себя бутилированной воды или другого напитка из запечатанного контейнера, вы должны. Еще одна причина, чтобы избежать кофе и чай: напитки с кофеином не лучшим вариантом во время полета. “Кофеин слегка обезвоживает вас,”.
3. Спать при взлете или посадке.
Когда самолет поднимается или опускается, давление воздуха вокруг вас меняется быстрее, чем воздух внутри ваших ушей. Если вы еще не летали, вы знайте, это может быть очень неудобно, — но только временно. Для выравнивания давления, все, что вам нужно сделать, это жевать жвачку; вдохните, затем выдохните мягко, держите ваш рот и нос закрыты; пососать конфету; и зевать. Случайно проспать изменение давления, и это состояние будет только более неудобной, потенциально возбуждающие головокружение, инфекции уха, небольшое снижение слуха, повреждение барабанной перепонки, или носовые кровотечения и тяжелой потерей слуха, в худшем из случаев.
4. Ходить босиком.
Конечно, приятно чувствовать себя дома во время полета, особенно когда вы находитесь в воздухе в течение нескольких часов или вы летите на ночь. Однако, бывшие бортпроводники говорят пол может быть очень грязным. Притаившийся мусор и остатки пищи на полу, должны быть достаточной причиной, чтобы держать ваши ноги в обуви.
5. Пить что-нибудь с пузырьками.
Изменения атмосферного давления могут вызвать газообразование в организме расширить аж на 25 процентов, по данным аэрокосмической медицинской Ассоциации. Пропустить их будете чувствовать себя менее раздутым, когда вы приземлитесь.