Фрукты и овощи – неотъемлемая составляющая здорового и правильного рациона каждого человека. Исключив пищу растительного происхождения из своего питания, человек теряет источник полезных витаминов и микроэлементов.
Но что будет, если есть такие полезные фрукты, как яблоки каждый день?
Принесет это пользу или вред нашему здоровью?
Яблоки содержат разнообразное количество микроэлементов, витаминов, небольшое количество аскорбиновой кислоты, довольно много пектина и клетчатки. Нормальный рацион человека должен на 2/3 состоять из растительной пищи, и яблоко как самый популярный растительный продукт, частично удовлетворяет эту потребность организма.
Оказывается, главная польза яблок не в витаминах, а в пектинах, выводящих из организма токсины, и в клетчатке, которая способствует нормальной работе пищеварительной системы.
Несмотря на такое большое количество пользы, есть яблоки нужно ограничиваясь определенном количеством. Давайте выясним полезное количество дневной нормы употребления яблок.
Дело в том, что у человека, работающего в обычном ритме, дневная доза сахара составляет 45-50 граммов, а в одном яблоке содержится около 9-10 граммов. Проводя нехитрые подсчеты становится ясно, что дневная доза потребления сахара заключена в пяти яблоках, но это при условии того, что больше никакого сахара из продуктов поступать в организм не будет.
Поскольку яблоки стимулируют аппетит, нужно это учитывать, если Вы находитесь на диете. Так же следует учитывать, что яблоки обязательно стоит очищать от шкуры тем, кто болеет колитом, так как грубая клетчатка трудно переваривается, вызывая колики и вздутие живота.
Яблоки, как любой сезонный фрукт или овощ несет неоспоримую пользу для нашего организма, однако чрезмерное употребление одного продукта может иметь негативные последствия, такие как аллергические реакции, проблемы с пищеварительной системой, недомогание и прочие. Ни в коем случае не стоит заменять приему пищи яблоками или придерживаться моно-диет,ведь такой образ жизни может привести к проблемам со здоровьем.