Атеросклероз это вовсе не приговор. С ним можно и нужно бороться. В чем, собственно говоря, я вам и помогу
Причины, которые приводят к этому заболеванию:
- Пища, богатая насыщенными жирами
- Гиподинамичный образ жизни
- Вредные привычки (курение, алкоголь)
- Ожирение
- Сахарный диабет
- Гипертоническая болезнь
Все эти факторы ведут к повышенному уровню холестерина и повреждению эндотелия сосудов. В результате чего и формируется заболевание, называемое Атеросклерозом!
Результатом могут быть: тромбоз, инсульт, инфаркт различных органов, гангрена конечностей, слабоумие!!!
Не всегда во власти врача исцелить больного
Имея это заболевание, необходимо понимать, что многое зависит от тебя самого! Вы должны самостоятельно взять всю ответственность на себя! Скорректировав свой рацион питания и образ жизни, можно максимально снизить риск осложнений.
Одно из условий выздоровления — желание выздороветь.
Продукты, от которых стоит воздержаться с данным заболеванием:
· Сладости
· Майонез
· Мучных изделия
· Колбасные изделия
· Алкоголь
· Фастфуд
- Мясо красных сортов и субпродуктов;
· Жирная рыба и икра
· Такие крупы, как манка, рис и другие, в которых высокий показатель гликемического индекса;
· Фрукты и сухофрукты с высоким содержанием сахара
· Крепкого чай и кофе
Питаться нужно регулярно маленькими порциями с короткими перерывами.
А также необходимо увеличивать двигательную активность, за счет бытовой, а также физической активности.
Примеры увеличения бытовой активности:
- Увеличить количество генеральных уборок по дому
- Отвести внучку/дочку до школы пешком, а не на машине
- Добавить в свой график вечерние прогулки
К физической активности относятся занятиям фитнесом и спортом. Прежде, чем начать занятия спортом, необходимо проконсультироваться с врачом.
Еще больше полезных статей в Рискни стать здоровым! Подписывайтесь, чтобы здоровье всегда шло рядом с вами!
