Исследование установили, что сидячий образ жизни сокращает её продолжительность. Ежедневная 8-часовая работа за компьютером увеличивает риск преждевременной смерти на 15%.
ВОЗ опубликовала данные о том, что каждый год от такого образа жизни умирают 5 млн человек, что опережает даже курение (4,9 млн).
Страшными последствиями сидячей работы могут выступить и регулярные боли в позвоночнике, ослабление мышечного корсета, болезни сердца. Кроме того, малоподвижность запускает окислительные процессы в клетках, из-за чего происходит загрязнение организма, а это почва для развития многих болезней, в том числе рака.
Как бороться? Даже ежедневных занятий в зале не будет достаточно, если после них снова наступит неподвижность в течении долгого времени. Но пара советов все-таки есть:
Не спишите писать коллеге сообщение по скайпу, лучше подойдите и поговорите лично.
Пейте как можно больше воды. Странный совет? А вот и нет! Во-первых, вода улучшает обмен веществ, во-вторых уменьшает аппетит, в-третьих поможет вам чаще вставать со своего рабочего места… чтобы дойти до туалета J
Избавьтесь от привычки есть перед монитором. А после обеда можете порадовать себя небольшой прогулкой по свежему воздуху.
Меняйте положения в которых сидите. Постоянная смена позиций не даст мышцам затекать.
Поставьте напоминание в телефоне, которое будет вам сигнализировать о том, что пора размяться – прогуляться по коридору или сделать вращающие движения шеей и руками.