Эта диета создана для «ленивых». Для тех, кто не согласен мучить себя изнурительными диетами, постоянным подсчетом калорий, голодовками в честь потери лишнего килограмма и есть однообразную, зачастую невкусную еду на завтрак обед и ужин. Эта диета предлагает 10 продуктов, сочетая которые, вы будете питаться сытно, вкусно и разнообразно. Строгих правил приготовления нет - можете жарить, варить, тушить, готовить на пару или есть все в сыром виде. Единственное ограничение — суммарный вес всей дневной еды не должен превышать 1,5 килограмма. Есть можно в любое время и любыми порциями, любые варианты сочетания, но правило полутора килограмм должно оставаться неизменным. Данная диета сбалансирована и имеет весь набор необходимых полезных веществ, а при минимальном кулинарном таланте можно приготовить много вкусных и сытных блюд.
Десять продуктов:
– капуста белокочанная, цветная, брюссельская или пекинская;
– отварное мясо курицы или индюка, отварная рыба;
– отваренные яйца;
– кефир жирностью не более 2,5%;
– помидоры;
– огурцы;
– кабачки или морковь;
– баклажаны;
– грибы;
– яблоко или апельсин.
Не будет лишним добавить к списку разнообразную зелень, зеленый чай, мед и немного оливкового масла. Важно, чтобы каждый из продуктов употреблялся ежедневно, хотя бы в минимальном количестве.
Курс диеты длится семь дней, за которые без всяких неудобств можно сбросить 1,5-2 килограмма.