Продолжаю тему похудения. Как я уже писала - не надо насиловать себя жесткими диетами, так как для организма это стресс. И он вернёт себе всё потом, да ещё с запасом. Просто нужно в свою жизнь встроить простые рекомендации, которые помогут похудеть.
Можно похудеть, соблюдая всего несколько правил:
1. Выпивать стакан воды минут за 30 до еды. Лучше всего с куркумой. Она ускоряет пищеварение, сжигает жир, выводит токсины и при этом улучшится состояние кожи. В кипячёную охлаждённую воду добавьте половину чайной ложки куркумы. Можно добавить сок лимона, чуть-чуть корицы и чайную ложку мёда.
2. Пейте чай и кофе без сахара. Кофе слишком не стоит увлекаться, одной чашки в день будет достаточно для ускорения метаболизма. Чай лучше зелёный - он отличный антиоксидант и поможет к тому же и молодость сохранить.
3. Обязательно завтракайте, пусть завтрак будет легким, например овсяная каша без сахара. Это запустит пищеварение, насытит клетчаткой (которая выводит токсины) и вся последующая пища будет усваиваться лучше.
4. Лучше чаще заниматься спортом, чем интенсивнее. Т.е. лучше каждый день делать зарядку, чем 2 раза в неделю интенсивно позаниматься спортом.
5. Обязательно гуляйте, 20 минут в день на свежем воздухе, да ещё после еды ускорят сжигание жира. Или хотя бы сделайте волшебные 100 шагов на месте, поднимая высоко колени.
6. Используйте термическую нагрузку на организм. Когда тело мёрзнет, сначала тратится бурый жир, а потом начинает расходоваться белый жир и он расходуется более интенсивно, чем при обычной тренировке. Поэтому бегайте зимой, ходите на лыжах или в бассейн. На крайний случай можно использовать холодный душ.
7. Добавляйте в пищу специи: кардамон, карри, паприка сделают пищу вкуснее и ускорят метаболизм в организме, а значит и сжигание жиров.
8. Рекомендую высыпаться. Не хватка сна, делает вас вялым, замедляет обмен веществ в организме, а так же повышает аппетит. Поэтому старайтесь спать необходимые 8 часов.
9. Основная причина лишних килограммов - это стресс, который заедается. Поэтому сбрасывайте его, есть много способов, от медитации до йоги. Я же считаю массаж самым приятным и полезным способом снятия стресса. В этом я прекрасно разбираюсь и могу помочь, обращайтесь. Если нет возможности ходить на массаж - то придя домой после работы лягте на диван и закиньте ноги на стену минут на 5-10. Это укрепит нервную систему, сбросит негатив и поможет венозному оттоку.
Следуя этим простым рекомендациям вы сможете похудеть и выглядеть великолепно на пляже летом. Я с радостью помогу вам, обращайтесь. Для вас антицеллюлитный массаж, водорослевые обёртывания и мезотерапией с липолитиками.
С уважением, косметолог Тамара Чешенко
мой сайт tara-ch.ru
аккаунт в инстаграм @cosmetolog.tch.nsk
