Миф 1
Миф
С Низким содержанием жира или без жира диеты хороши для вас.
Факт
Ведущий диетолог Линдел Costain говорит: 'люди склонны думать, что им они нужны диеты с низким содержанием жиров, чтобы похудеть, но вы все равно должны иметь треть ваших калорий, поступающих из жира.
Организму нужен жир для энергии, восстановления тканей и для транспортировки витаминов А, D, E и K вокруг тела.
Миф 2
Миф
Обезжиренное молоко имеет меньше кальция, чем цельное молоко.
Факт
Обезжиренное молоко, на самом деле содержат больше кальция, советует диетолог Элисон Салливан, потому что кальция в водянистой части, не кремовая часть.
Она говорит: 'Если вы пытаетесь сбросить вес и сократить жир из вашей диеты, обезжиренное молоко является лучшим выбором, потому что содержит меньше жиров и больше 10 мг кальция на 200мл молока, чем жирней.
Полный жира молоко лучше для детей и взрослых, которые имеют недостаточный вес.
Миф 3
Миф
Продукты с низким содержанием жиров поможет вам похудеть.
Факт
'С низким содержанием жира" или "обезжиренный' не обязательно означает, что низкокалорийные и некалорийные.
Проверьте калорийность продуктов, особенно выпечки, печенья, чипсов, мороженого и готовых блюд.
Экстра сахар, загустители добавляются для усиления вкуса и текстуры, поэтому калорийность может быть только немного меньше, или похожие на стандартные продукты.
Продукты помечены низким содержанием жира должен содержать не более 3 г жира на 100г.
И такие вещи, как фруктовые пастилки могут быть с низким содержанием жира, но с высоким содержанием сахара, который превращается в жир.
Миф 4
Миф
Люди набирают вес, когда бросают курить.
Факт
Некоторые люди набирают вес, когда бросают курить, некоторые теряют вес, а некоторые остаются теми же.
Хотя никотин действительно увеличивает обмен веществ в организме, его воздействие невелико. Это гораздо здоровее, чтобы быть избыточный вес некурящего чем не заморачиваться отказа, потому что ты думаешь, что растолстеешь.
'Жевательная резинка без сахара или перекусывать овощными полосками, которые хранятся в холодильнике-это хорошая идея.