Вставать в туалет больше двух раз за ночь опасно.
Практически каждый человек просыпается по ночам как минимум один раз два раза, чтобы сходить в туалет. Исследователи выяснили, какое количество ночных «походов» является нормальным, а также когда нужно бить тревогу, сами решайте об этих способах.
1. Хочется в туалет.
Причин для этого может быть много, и чаще всего это просто «перебор» с объемом жидкости перед сном. Попробуй если не пить меньше, то добавить в вечерний рацион немного соли. Тело поддерживает баланс воды и электролитов и, если соли не хватает,может «слить» лишнюю жидкость.
2. Слишком жарко.
В этом случае бывает сложно и засыпать, спать. Оптимальная температура ночью — 18−20 градусов, не больше. Чаще всего люди моются перед сном. Когда выходишь из него и попадаешь в прохладную атмосферу, тело получает сигнал, что пора ложиться спать.
3. Соцсети затягивают.
Если в твоем подходе ко сну предусмотрено время на залипание в соцсетях, наверняка именно это и мешает полноценному сну. Свет в глаза от экрана смартфона останавливает производство мелатонина - это химический сигнал от эпифиза для всех систем организма, что наступила ночь. Если ты никак не можешь обойтись без этого,приглуши яркость экрана и держи гаджет подальше от лица. Или ложись по раньше в подходящее для тебя время, что бы сразу посидеть над телефоном и уснуть в нормальное время.
4. Вы выпиваете перед сном спиртное.
Алкоголь может сначала вызывать сонливость, но потом он приведет к проблемам с отдыхом. У алкоголя седативный эффект, если вы выпьете достаточно, вы сразу же заснете. Через несколько часов ваш организм переработает этот алкоголь, и фаза сна изменится: ваш отдых будет не таким глубоким. В результате вы не сможете полноценно восстановиться. Специалисты рекомендуют не употреблять алкоголь перед сном. Тогда ваш организм успеет переработать спиртное до момента отправления в постель. Если вы ночью выпьете, то утром вам будет плохо, но не всегда настолько ужасно.
КОГДА ВЫ ПРОСНЕТЕСЬ НОЧЬЮ, ЧТОБЫ ПОЙТИ В ТУАЛЕТ, ДЕРЖИТЕ ОДИН ГЛАЗ ЗАКРЫТЫМ ПО ЭТОЙ КРУТОЙ ПРИЧИНЕ...
Держите один глаз закрытым
Это просто блестящий способ! Старайтесь держать руку прижимая один глаз закрытым во время того, как отправитесь среди ночи в туалет. По мнению докторов, воздействие яркого света на глаз воздействует на наш мозг так, что он начинает путать с ночь — дневным временем, после чего вам становится трудно заснуть. Таким образом, держите ночью в туалете один глаз закрытым, таким образом вы можете быстро приспособиться к темноте и заснуть, как ребенок, как только погаснет свет.
