Одиночество и одинокий человек – не одно и то же. Это состояние временами доканывает даже тех, кто в счастливом браке. Оно проходит и снова возникает. Вот несколько инструментов, которые помогут вам преодолеть этот неприятный период.
Список
Если с вами периодически бывает, что вы не знаете, куда себя деть, составьте список того, что нужно будет сделать в следующий раз. Например, вы пойдете в музей, покатаетесь на велосипеде, отправитесь в тур выходного дня, послушаете музыку. Это должны быть небольшие дела, которые позволят вам забыть, что вы одиноки.
Аудиорассказы
Слушайте рассказы людей из разных слоев общества: лекции, книги, длинные и короткие литературные произведения, шоу. Так вы почувствуете себя эмоционально связанными с другими людьми, поживете их жизнью, узнаете об их ценностях и представлениях и сумеете посмотреть на свою жизнь с другой стороны.
Волонтерство
Когда вы одиноки, ваши негативные мысли и чувства усиливаются. Запишитесь в добровольцы. Возможно, вам предстоит приложить усилие, чтобы суметь помочь другим, но отдача не заставит себя ждать. Очень скоро вы испытаете эмоциональное удовлетворение от сделанного.
Поищите несчастных рядом с вами, сходите в приют, обратитесь к нуждающимся со своим предложением в соцсетях. Помогая кому-то другому, менее удачливому, вы поймете, что способны изменить к лучшему и собственную ситуацию.
Творчество
Творческие занятия, будь то рисование, стихосложение, лепка, пение, - превосходное лекарство от одиночества. Созидая, вы вытаскиваете из себя все плохое, что вам мешает, раскрываете в себе лучшее.
Когда вы приступаете к творчеству, вы начинаете с пустоты, с чистого листа или холста. Вы выбираете, чем заполнить эту пустоту. Одновременно вы заполняете свою внутреннюю жизнь чем-то полезным, приобретаете новые навыки. Вы поддерживаете себя.
Обдумывание
Попробуйте медитации. Сядьте, мысленно просканируйте свое тело, поразмышляйте, где появляется то, что вам мешает, как и куда перемещается, прочувствуйте этот клубок одиночества. Вдохните, мысленно пошлите в эту область тела утешение. Отправьте свой внутренний свет другим людям, которые тоже в этот момент одиноки. Почувствуйте связь с ними.
Движение
Любая физическая активность рассеет ваше одиночество. Впадая в одиночество, человек мало двигается, бездействует. Естественные эндорфины, которые выделяются в вашем организме во время физической активности, меняют химический состав вашего тела. Вы чувствуете себя лучше, обретаете способность концентрироваться, управлять событиями и собой.
Пойдите в спортзал, потанцуйте дома, прогуляйтесь, походите по квартире, когда вы двигаетесь, ваше чувство одиночества ослабляется и исчезает.
Групповые тренировки
Вас могут спасти групповые занятия йогой, танцами. Здесь вы встретите людей, которые любят то же, что и вы. Так вы получите новые навыки межличностного общения, обретете уверенность, к вам вернется удовольствие.
Такой же результат вам дадут групповые занятия творчеством, походы.
Звонок
Если вам плохо, позвоните родственнику, подруге. Послушав несколько минут голос человека, которому доверяете, вы почувствуете себя лучше.
Такой же эффект даст общение в соцсетях, встреча с друзьями в кафе. Вам нужно любое общение, которое позволит вам обрести связь с другими людьми.
Психолог
Если ощущение одиночества вас не покидает, стало хроническим, стоит записаться на консультацию к психологу. Специалист поможет вам увидеть истоки вашего состояния. Возможно, это связано с вашим воспитанием, и ваши родители не научили вас, как поддерживать связь с другими людьми.
Иногда одиночество бывает признаком застенчивости, боязни, социальной неуверенности. Психотерапия позволит проработать корни проблемы и пути решения.
Все пройдет
Когда вы одиноки, будьте стопроцентно уверены, что это пройдет. Сделайте несколько усилий, воспользуйтесь перечисленными рекомендациями, и тогда одиночество действительно быстро пройдет.