Проблемы со сном?! научные способы избавиться от любых проблем со сном

Вам сложно заснуть? Вас мучает храп? Боли в спине, шее? 9 способов, которые помогут Вам избавиться от этих проблем!

1. Если Вас мучает храп:

Засыпайте на боку, подперев голову руками.
Перед сном прочищайте нос физраствором.
Избегайте алкоголя.

2. Если болит шея:

Меняйте подушки минимум раз в два года.
Выбирайте подушки из латекса.

3. Если вас мучает изжога:

Посоветуйтесь с врачом.
Засыпайте на левом боку, положив голову на большую приподнятую подушку.

4.Если болит плечо:

Засыпайте только на спине, обняв руками подушку.

5. Если болит спина:

Положите дополнительную подушку под бедра, если Вы спите на животе, или под ноги, если спите на спине.

6. Если трудно проснуться:

Вставайте каждые день в одно и то же время ( даже в выходные ).

7. Судороги и спазмы мышц:

Попробуйте массажировать больную область, разогревая и растягивая мышцы.

8. Если Вы часто просыпаетесь посреди ночи:

Откажитесь от употребления алкоголя перед сном.
Убедитесь что температура в комнате 20-22 градуса.

9. Если сложно заснуть:

Откажитесь от чая и кофе за 7 часов до сна.
Делайте зарядку каждое утро.

Читайте также:

35$ в сутки? Легко!
Как превратить саморазвитие в ИГРУ
Твой успех НЕИЗБЕЖЕН! - 10 Правил Богатства