- напрягите и вытяните шею, потянитесь подбородком вверх - 5 подходов по 5 раз.
- напрягите и вытяните шею, подбородок немного вперед, и лёгкими похлопывающими движениями постучите рукой по подбородку - примерно 100 похлопываний -так кожа приходит в тонус.
- немного откиньте голову назад, слегка приоткройте рот - тянитесь нижней челюстью вверх как бы пытаясь закрыть рот - 5/5
- напрягите и вытяните шею, руками,поочерёдно проглаживайте шею поступательными движениями снизу вверх (сила нажатия должна быть интенсивная, но оптимальная)
- лягте на ровную поверхность,руки можете положить вдоль тела, приподнимите голову от пола,шея напряжена,подбородок смотрит вверх-вправо-вверх-влево-вверх...5/10
- локти поставьте на ровную поверхность, руки соберите в замок- на них поставьте подбородок, руками старайтесь поднять подбородок вверх, а подбородком сопротивляйтесь этому,напрягая мышцы шеи. 5/10
- уголки рта опустите вниз,напрягая мышцы шеи- задержитесь в этом положении на 5 секунд. 10/15 раз
- руки сложите в замок перед грудью- линия "локоть - замок-локоть" должна быть параллельно полу, руками давите друг на друга по 5 секунд. 10/15 повторений.
Не забывайте ставить "палец вверх" и подписываться на мой канал, впереди ещё много всего интересного!