Считается что употребление творога в пищу это один из самых быстрых способов сбросить лишний вес. Употребляя в только творог с низкой жирностью за три дня моно диеты вполне возможно похудеть на 4 и более кг в течении 5 дней. Также подобное питание подойдет для дней разгрузки и очистки организма от шлаков и токсинов что очень полезно после праздников.
На просторах интернета имеется множество вариантов диеты на твороге, от очень строгой, которая рассчитана на 2-3 дня, до спокойной, рассчитанной на месяц. Меню каждой естественно отличается.
В каждом виде творожной диеты есть определенные требования, но как правило имеется общий ряд правил который необходимо строго соблюдать.
1. В основном жирность творога должна составлять 4-5%. Можно меньше, но не совсем обезжиренный. Организм будет себя плохо чувствовать при недостатке жиров. Так же не стоит брать творог с жирностью 9% и более, так как такое содержание жиров не поспособствует быстрому похудению.
2. Обязательно пейте очищенную или негазированную воду в больших количествах 1,5-2 литра.
3. Дробное питание залог успеха. Питайтесь 5-6 раз в день равными порциям.
4. Употребляйте натуральные соки, отвары ромашки или шиповника. Так же полезен зеленый чай. От алкоголя стоить отказаться.
5. Прием витаминов и минералов так же рекомендован, благодаря им вы сможете избежать возможных проблемных вопросов со здоровьем, ведь любая диета это стресс для организма.
Моно диета на 3 дня
Самым простейшим и коротким вариантом диеты на твороге считается моно диета. Она будет рассчитана всего лишь на 3 дня, за которые удастся сбросить до 4 кг.
Совершенно одним продуктом в рационе, как можно понять по названию, будет являться творог. Норма в сутки будет составлять 750-900 г.
Этот объем необходимо делить на 6 равных по весу частей и употреблять их каждые 3-3,5 часа. Помимо творога необходимо выпивать достаточно большое количество чистой воды.
Более 5 дней такой вариант диеты не рекомендуется соблюдать так как он будет вреден для здоровья после этого периода.
Фруктово-творожная диета
При таком смешанном варианте диеты есть возможность сбросить до 3кг за неделю. В отличии от моно диеты он является менее опасным так как вместе с фруктами организм будет получать больше нужных и порой жизненно важных витаминов и элементов.
Помимо винограда, бананов и абрикос в принципе могут подойти любые ягоды и фрукты. Общая уточная доза составляет 550-700 г. В день, по желанию, можно употреблять один вид фруктов или множество разных. Как и в моно диете весь объем необходимо делить совместно с творогом на 5-6 равных частей.
Меню можно составить из простых рецептов. Это будут фруктовые салаты или отдельно творог. По желанию можно объединять эти ингредиенты.
Подписывайтесь на новые публикации от нас!